Molke ist eine Proteinart, die in Milchprodukten vorkommt und in Pulverform als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Molkepulver sind reich an Eiweiß und enthalten wenig Kohlenhydrate und Fett. Daher eignen sie sich möglicherweise für Diäten oder den Versuch, Muskeln aufzubauen. Aktuelle Forschung unterstützt Molke nicht als Testosteron-Booster, aber mehrere Nährstoffe im Pulver können zur Verbesserung des Testosterons beitragen.
Molke und Testosteron
Die Wirkung von Whey auf den Testosteronspiegel kann durch den Zeitpunkt des Verbrauchs bestimmt werden. Eine in der Novemberausgabe 2005 von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Molkenprotein vor dem Training den übungsbedingten Anstieg des Testosterons hemmt. Eine Studie aus der März-Ausgabe 2010 von "Amino Acids" ergab jedoch, dass der Verzehr von Molke vor und nach dem Training den Testosteronspiegel nicht verändert. Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme von Molke nach dem Training die Abnahme des Testosterons aufheben kann, die auftritt, wenn Sie Molke vor dem Training einnehmen.
D-Asparaginsäure
D-Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die in Molke und anderen proteinreichen Produkten enthalten ist. Dieser Nährstoff ist ein Grund, warum Molke Ihren Testosteronspiegel erhöhen kann. Untersuchungen aus der Oktoberausgabe 2009 von "Reproductive Biology and Endocrinology" ergaben, dass die Einnahme von D-Asparaginsäure-Ergänzungsmitteln für nur 12 Tage zu höheren Testosteronspiegeln führte. Daher kann eine Ernährung, die reich an Molkenprotein ist, dazu beitragen, Ihren Testosteronspiegel zu steigern.
Carnitin
Carnitin ist eine weitere Aminosäure, die natürlicherweise in Molke und anderen proteinreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch enthalten ist. Laut einer in der Juli-Ausgabe 2006 von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlichten Studie kann der Verzehr von Carnitin zusammen mit Ihrer Mahlzeit nach dem Training zu einem erhöhten Testosteronspiegel führen. Da Carnitin in Molke enthalten ist, würde eine Mahlzeit nach dem Training, die Molke enthält, dazu beitragen, Ihr Testosteron mehr zu erhöhen als eine Mahlzeit ohne Molke.
Kalzium
Einer der in Molke enthaltenen Nährstoffe ist Kalzium, ein Mineral, das in vielen Milchprodukten enthalten ist. Zusätzlich zur Förderung starker Knochen kann Kalzium einen erhöhten Hormonspiegel fördern. Eine in der Dezemberausgabe 2008 von "Biological Trace and Element Research" veröffentlichte Studie ergab, dass Kalzium den Testosteronspiegel signifikant erhöhen kann.
