Von den drei Übungen - Laufen, Schwimmen und Gehen - wird diejenige, die die meisten Kalorien verbrennt, von der Zeit und Intensität bestimmt, die Sie ausführen, sowie von Ihrem Gewicht, Ihrer Muskelmasse und Ihrem Stoffwechsel. Andere Faktoren, die eine Rolle spielen, sind, wie viel Zeit Sie an einem bestimmten Tag trainieren müssen und welche Art von Übung Sie genießen und mit größerer Wahrscheinlichkeit ausführen würden. Obwohl das Laufen für 20 Minuten mehr Kalorien verbrennt als das Laufen für die gleiche Zeit, wenn Sie nicht gerne laufen und es vermeiden, ist es besser, zu Fuß zu gehen und sich zu bewegen, als überhaupt keine.
Laufen
Die Anzahl der beim Laufen verbrannten Kalorien variiert stark, abhängig von Ihrem Gewicht und der Geschwindigkeit, mit der Sie laufen. Laut der Nutristrategy-Website ist ein £ 130. Eine Person, die eine Stunde lang mit 5 Meilen pro Stunde oder einer 12-Minuten-Meile läuft, würde 472 Kalorien verbrennen. Dieselbe Person, die mit 10, 9 Meilen pro Stunde oder einer 5, 5-minütigen Meile läuft, würde 1062 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Eine Person mit einem Gewicht von 205 Pfund. würde 745 Kalorien in einer Stunde mit einer Geschwindigkeit von 12 Minuten verbrennen, während dieselbe Person 1675 Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 5, 5 Minuten verbrennen würde. Dazwischen liegen viele Schritte sowie unterschiedliche Werte für das Laufen im Gelände und das Treppensteigen.
Schwimmen
Schwimmen, entweder Freestyle in einem schnellen Tempo oder Brustschwimmen, verbrennt 590 Kalorien pro Stunde, die von einem £ 130 ausgeführt werden. Person. Für einen 205-lb. Person entweder Übung verbrennt 931 Kalorien. Langsames Freestyle-Schwimmen oder Rückenschwimmen verbrennt 413 Kalorien pro Stunde mit einem Gewicht von 30 kg. Person und 651 Kalorien von jemandem mit einem Gewicht von 205 Pfund. Das schnelle Treten von Wasser verbrennt 590 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 130 Pfund und 931 für jemanden mit einem Gewicht von 205 Pfund. Das gemächliche Schwimmen verbrennt 354 Kalorien pro Stunde für ein £ 130. Person; 558 für jemanden mit einem Gewicht von 205.
Gehen
Langsames Gehen mit 2 Meilen pro Stunde verbrennt 148 Kalorien pro Stunde für ein £ 130. Person; 233 für jemanden mit einem Gewicht von 205 Pfund. Ein moderates Schritttempo von 3 Meilen pro Stunde verbrennt 195 Kalorien pro Stunde für einen 130 Pfund. Person und 307 für ein 205-lb. Person. Das Gehen mit dem Hund verbrennt 177 Kalorien pro Stunde für jemanden mit einem Gewicht von 130 Pfund. und 279 für jemanden mit einem Gewicht von 205 lbs. Schnelles Gehen mit 5 Meilen pro Stunde verbrennt 472 Kalorien bei 130 Pfund und 745 bei 205 Pfund.
Überlegungen
Sowohl Laufen als auch Schwimmen verbrauchen mehr Kalorien pro Stunde als Gehen, es sei denn, Sie gehen mit einer sehr schnellen Geschwindigkeit von 8 km / h. Für jede Aktivität gibt es Vor- und Nachteile. Gehen verbrennt nicht so viele Kalorien, kann aber für manche Menschen angenehmer sein. Sie haben möglicherweise keinen einfachen Zugang zu einem Schwimmbad, aber das Schwimmen schont die Gelenke. Laufen verbrennt viele Kalorien, schont aber die Gelenke. Der beste Rat ist, eine Aktivität auszuwählen, die Ihnen Spaß macht, und dabei zu bleiben.
