Der außergewöhnliche Bewegungsumfang der Schulter, vom Sport bis hin zu allgemeinen Alltagsaktivitäten, macht sie sehr verletzungsanfällig. Zu den schmerzhaftesten Verletzungen, die eine Schulter erleiden kann, gehört ein vollständiger oder teilweiser Riss der Rotatorenmanschette. Ein Riss an einer der vier Rotatorenmanschettenmuskeln, der aus vier Muskeln besteht, kann Schmerzen, Funktionsverlust und letztendlich die Notwendigkeit einer Operation verursachen.
Schritt 1
Stellen Sie sich vor einen Spiegel. Heben Sie langsam Ihre Arme direkt vor Ihrem Körper. Wenn Sie Schmerzen haben oder den Arm nicht über die Schulterhöhe heben können, beenden Sie den Selbsttest und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, da dies auf einen Muskelriss oder eine Gelenkschädigung hinweisen kann.
Schritt 2
Stellen Sie sich vor einen Spiegel. Heben Sie langsam Ihre Arme zu den Seiten Ihres Körpers. Wenn Schmerzen auftreten oder Sie Ihre Arme nicht über die Schulterhöhe heben können, brechen Sie den Test ab und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Schritt 3
Stellen Sie sich vor den Spiegel. Heben Sie Ihre Arme langsam an, während die Ellbogen vor Ihnen in einem Winkel von etwa 45 Grad ausgestreckt sind. Es ist möglicherweise einfacher, den Buchstaben "V" zu visualisieren. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Hände leicht über Ihren Schultern befinden und Ihre Daumen zur Decke zeigen.
Schritt 4
Halten Sie die Arme ausgestreckt und die Hände leicht über den Schultern. Drehen Sie Ihre Daumen so, dass sie auf den Boden zeigen und senken Sie Ihre Arme langsam wieder in Richtung Ihrer Oberschenkel. Kehre in die Ausgangsposition zurück. Die Fähigkeit, diese Bewegung ohne Schmerzen oder Bewegungsverlust auszuführen, bedeutet im Allgemeinen, dass die Muskeln der Rotatorenmanschette noch intakt sind.
Eine andere Möglichkeit, über diese Bewegung nachzudenken, besteht darin, sich vorzustellen, zwei Getränkedosen vor den Körper zu halten, die Daumen nach unten zu drehen, das Getränk herauszugießen und dann die Getränkedose in die Vordertasche zu stecken.
Schritt 5
Lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied in der Ausgangsposition oder mit dem "V." Halten Sie sich einige Sekunden lang gegen die nichtjüdische Kraft. Wenn keine Schmerzen auftreten, sind Muskel und Sehne wahrscheinlich nicht gerissen.
Warnung
Mit dem hier beschriebenen Selbsttest können Sie nur einen der vier Rotatorenmanschettenmuskeln bewerten. Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlechtern und gleichzeitig die Funktion und Bewegung der Schulter nachlassen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
