Paranüsse sind die Samen von Früchten, die auf Paranussbäumen wachsen, die in Südamerika verbreitet sind. Obwohl diese Nüsse technisch gesehen Samen und keine Nüsse sind, weisen sie ähnliche Nährwerte wie andere Nüsse auf. Obwohl Paranüsse kalorienreich sind, haben sie vorteilhafte Eigenschaften, die den Gewichtsverlust im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung fördern können.
Kalorien
Paranüsse sind kalorienreich, da jede 1-Unze-Portion dieser Nüsse 186 Kalorien oder 9, 3 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien liefert. Während dies eine Menge Kalorien für eine kleine Portion ist, können Sie die Kalorien relativ schnell verbrennen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Zum Beispiel würde ein 13-minütiger Spaziergang mit 4, 5 Meilen pro Stunde oder 8 Minuten Laufen mit 5 Meilen pro Stunde laut Harvard Medical School 186 Kalorien verbrennen.
Paranussfette
Paranüsse sind wie andere Nüsse und Samen fettreich. Jede 1-Unze-Portion enthält etwa 19 Gramm Fett, von denen nur 4 Gramm gesättigt sind. Obwohl Fett kalorienreich ist, erklärt MedlinePlus, dass Fett ein Gefühl der Fülle vermittelt, so dass es für eine Diät hilfreich sein kann. Darüber hinaus legen in der Februar-Ausgabe 2006 des "Archives of Internal Medicine" veröffentlichte Forschungsergebnisse nahe, dass eine Verringerung der Fettaufnahme während einer Diät den Gewichtsverlust im Vergleich zur Reduzierung von Kohlenhydraten beeinträchtigen kann.
Kohlenhydrate in Paranüssen
Paranüsse sind zwar fettreich, aber kohlenhydratarm. Jede 1-Unze-Portion dieser Nüsse enthält nur 3, 5 Gramm Kohlenhydrate. Paranüsse können daher für kohlenhydratarme Diäten von Vorteil sein. Diese in der März-Ausgabe 2010 von "Nutrition & Metabolism" veröffentlichte Studie hat sich als vorteilhafter für den Fett- und Gewichtsverlust erwiesen als eine Standarddiät.
Faser Inhalt
Paranüsse sind reich an Ballaststoffen. Jede 1-Unze-Portion enthält 2 Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass fast 60 Prozent der Kohlenhydrate in diesen Nüssen aus Ballaststoffen stammen. Eine in der Mai 2001-Ausgabe von "Nutrition Review" veröffentlichte Forschungsanalyse kam zu dem Schluss, dass eine erhöhte Ballaststoffaufnahme ein verbessertes Sättigungsgefühl und einen besseren Gewichtsverlust bei kalorienreduzierten Diäten fördern kann.
Arginingehalt
Paranüsse enthalten 4 Gramm Protein pro 1 Unze Portion, was vorteilhaft sein kann, da Protein Aminosäuren liefert. Paranüsse sind besonders reich an Arginin, einer Aminosäure, die beim Abnehmen helfen kann. Eine in der Juli 2010-Ausgabe von "Amino Acids" veröffentlichte Studie ergab, dass Arginin dazu beitragen kann, den Energieverbrauch zu erhöhen und den Fettabbau zu fördern, was es für eine Diät vorteilhaft macht.
