Körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit. Sport hilft dabei, die Energie des Körpers auszugleichen, um unter anderem das Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Wenn Sie einen Trainingsplan starten, ist die Berechnung Ihrer verlorenen Zentimeter eine gute Möglichkeit, Ihre Körperzusammensetzung vorher und nachher zu vergleichen. Es ist einfach zu berechnen, wie viele Zoll Sie verloren haben, indem Sie Ihre Messungen am Anfang und am Ende vornehmen. Denken Sie daran, dass sowohl Ernährung als auch Bewegung zur Anzahl der Zoll beitragen, die Sie verlieren werden.
Schritt 1
Nehmen Sie Ihre Messungen vor, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen. Häufige Stellen zur Messung des Umfangs sind Brust, Oberarm, Taille, Hüfte, Oberschenkel und Hals.
Schritt 2
Notieren Sie Ihre Startmessungen in einem Notizbuch, einem Excel-Blatt oder einem Gewichtsverfolgungsprogramm.
Schritt 3
Bestimmen Sie, wie oft Sie sich messen möchten. Obwohl Sie nur Ihre Start- und Endmessungen benötigen, hilft Ihnen die Verfolgung, während Sie unterwegs sind, motiviert und auf dem richtigen Weg zu Ihrem Ziel zu bleiben. Nehmen Sie Ihre Messungen mindestens einmal im Monat vor und zeichnen Sie sie auf.
Schritt 4
Berechnen Sie Ihre gesamten verlorenen Zoll, indem Sie Ihre Endmaße für jedes Körperteil von Ihren Startmaßen abziehen. Addieren Sie dann die insgesamt verlorenen Zoll für jedes Körperteil, um die insgesamt verlorenen Zoll zu erhalten. Wenn Ihre Taille beispielsweise zu Beginn 48 Zoll und am Ende Ihres Trainingsprogramms 42 Zoll misst, haben Sie 6 Zoll in Ihrer Taille verloren.
