Ihre Nebenschilddrüsen tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut bei - zwischen 8, 5 und 10, 2 mg pro Deziliter Blut. Die Nebenschilddrüse setzt Nebenschilddrüsenhormon frei, wenn der Kalziumspiegel im Blut unter 8, 5 mg / dl sinkt, wodurch der Körper Kalzium aus den Knochen freisetzt, die im Urin ausgeschiedene Kalziummenge verringert und die aus dem Darm absorbierte Kalziummenge erhöht. Ernährungsfaktoren wirken sich auch auf die Menge des Nebenschilddrüsenhormons aus, die die Nebenschilddrüse ausscheidet.
Kalziumaufnahme
Die Aufnahme von Kalzium über die Nahrung beeinflusst die Menge an Nebenschilddrüsenhormon, die Ihr Körper benötigt. Das Versäumnis, ausreichende Mengen an Kalzium zu konsumieren, verhindert, dass der Körper genügend Kalzium über den Darm aufnimmt, wodurch der Kalziumspiegel im Blut sinkt und die Freisetzung von Nebenschilddrüsenhormon gefördert wird. Wenn Sie dagegen zu viel Kalzium konsumieren, steigt der Kalziumspiegel im Blut und die Menge des von der Nebenschilddrüse freigesetzten Nebenschilddrüsenhormons nimmt ab. Erwachsene benötigen täglich zwischen 1.000 mg und 2.500 mg. Kalziumquellen in der Nahrung sind Milch, Milchprodukte, Sardinen in Dosen oder Lachs mit Knochen und dunkelgrünem Blattgemüse.
Vitamin D-Aufnahme
Die Kalziumaufnahme Ihres Körpers hängt von der Menge an Vitamin D ab, die Sie verbrauchen und von der Sonne erhalten. Eine einfache Möglichkeit, ausreichende Mengen an Vitamin D zu erhalten, besteht darin, täglich 10 bis 15 Minuten direktes Sonnenlicht zu erhalten. Sie erhalten Vitamin D auch aus Eiern, Fisch und mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln. Ein verringerter Vitamin D-Spiegel bedeutet eine verringerte Kalziumaufnahme, wodurch der Körper die Produktion von Nebenschilddrüsenhormon erhöht. Verbrauchen Sie täglich 600 internationale Einheiten oder 15 µg Vitamin D, um Ihren Körper gesund zu halten und die Kalziumaufnahme auf einem optimalen Niveau zu halten.
Phosphoraufnahme
Phosphor beeinflusst die Menge an Vitamin D, die dem Körper zur Verfügung steht, und die Menge an Kalzium, die aus dem Körper ausgeschieden wird. Eine geringe Aufnahme von Phosphor führt zu niedrigen Phosphatspiegeln in Ihrem Körper, während eine hohe Aufnahme von Phosphor zu hohen Phosphatspiegeln führt. Ein hoher Phosphatspiegel in Ihrem Blut reduziert die Menge an aktivem Vitamin D in Ihren Nieren, was Ihren Kalziumspiegel im Blut senkt und die Menge an Nebenschilddrüsenhormon erhöht, die von Ihren Nebenschilddrüsen freigesetzt wird. Erwachsene benötigen täglich 700 mg Phosphor. Die meisten Lebensmittel enthalten Phosphor. Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier enthalten den höchsten Phosphorgehalt.
Überlegungen
Die Kalziumaufnahme nimmt ab, wenn Sie Verbindungen konsumieren, die an Kalzium binden. Übliche Lebensmittel, die Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Kalzium verringern, sind Spinat, Kakao, Sojabohnen, Weizenkleie und Tee. Medikamente können auch Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Kalzium verringern, insbesondere Abführmittel, Kortikosteroide und Antikonvulsiva. Wenn Sie an einer Nebenschilddrüsenerkrankung leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, der auf Nebenschilddrüsenfunktionsstörungen spezialisiert ist. Nehmen Sie keine Ernährungsumstellung vor, um Nebenschilddrüsenerkrankungen ohne ärztliche Aufsicht zu kontrollieren, da eine übermäßige Produktion von Nebenschilddrüsenhormon das Osteoporoserisiko erhöht.
