Laufband
Laufbänder sind eines der beliebtesten traditionellen Cardio-Geräte. Ein Laufband bietet Workouts mit hoher oder niedriger Intensität wie Laufen, Laufen und Sprinten. Wenn Sie wirklich kreativ sind, können Sie andere Möglichkeiten finden, um von der Verwendung des Laufbands zu profitieren. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, den Neigungsgrad so einzustellen, dass er dem eines Hügels entspricht. Der Aufstieg spannt die Gesäßmuskulatur, die Hüften und die Beine mehr, als wenn Sie auf einer ebenen Fläche trainieren. Auf der anderen Seite wird das Laufband auch als schlagfestes Gerät angesehen und ist nicht für Personen mit Gelenk- oder Rückenproblemen zu empfehlen. Sie können auch in Betracht ziehen, sich beim Gehen auf einem Laufband nicht festzuhalten. Dadurch wird die Intensität des Trainings verringert und die Zuverlässigkeit der vom Gerät gelieferten Daten verringert.
Elliptischer Crosstrainer
Elliptische Crosstrainer bieten ein großartiges, wirkungsarmes Cardio-Training, das die Bewegung des Laufens nachahmt. Das Ziel des Ellipsentrainers ist es, dem Benutzer eine natürliche Bewegung zu bieten, die für Menschen aller Fitnessniveaus geeignet ist. Darüber hinaus ermöglichen einige Crosstrainer ein Ganzkörpertraining mit der Hin- und Herbewegung der Griffe. Abhängig von der Marke und dem Modell bieten einige Ellipsentrainer die Möglichkeit, die vertikale Höhe zu ändern, was das Gefühl einer Bergfahrt vermittelt.
Stepper / StepMill
Der Stepper ist ein stoßarmes Trainingsgerät, das Kletterschritte imitiert. Je nach Intensität kann der Benutzer mit einem kurzen Bewegungsbereich trainieren, der sich mehr auf den Quadrizeps konzentriert, oder mit einem vollständigen Bewegungsbereich, der zusätzlich zum Quadrizeps die Oberschenkel und Gesäßmuskeln berührt. Die Stufentreppe ist eine bewegliche Treppe, die Ihre Herzfrequenz schnell erhöht. Der Aufstieg ist eine großartige Möglichkeit, die Beine zu trainieren und zu formen. In der Regel sind Stepper und Stepmill im Vergleich zu anderen Cardiogeräten anspruchsvoller und werden daher häufig vermieden oder für eine kürzere Zeit verwendet.
Standrad
Das stationäre Fahrrad bietet ein minimales Ausdauertraining und ist in zwei Ausführungen erhältlich: aufrecht und liegend. Die Benutzung eines Fahrrads beseitigt Fußstöße und entlastet Gelenke und Beine. Das stehende Fahrrad vermittelt das Gefühl eines normalen Fahrrads und das Liegerad bietet eine komfortablere Fahrt mit stuhlartigen Sitzen und Rückenstütze. Das Liegerad nimmt zusätzlichen Druck von den Knöcheln und Beinen und ist für die meisten Personen geeignet. Beide Fahrradtypen bieten ein angenehmes und effektives Aerobic-Training, wobei Ihr allgemeiner Komfort der entscheidende Faktor für Ihr bevorzugtes Fahrrad ist.
