Die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Stillens verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht sowie der Länge und Intensität Ihrer Arbeitsschicht ab. Das Aktivitätsniveau ist der vorherrschende Faktor: Sie verbrennen mehr Kalorien an Ihren Füßen, als am Schreibtisch zu sitzen.
Formel
Die Formel zur Schätzung des Kalorienverbrauchs während der Stillzeit lautet (MET x 3, 5 x Gewicht in kg) ÷ 200) x Dauer in Minuten. Ihre MET oder metabolische Entsprechung ist eine Berechnung, die die Energie darstellt, die in einer bestimmten Aufgabe im Vergleich zu einem sitzenden Zustand ausgeübt wird. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2, 2, um Ihr Gewicht in Kilogramm zu bestimmen. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, beträgt Ihr Gewicht in Kilogramm 72, 7.
MET-Werte
Wenn Sie für Ihren Job in einem Labor arbeiten und langsam gehen müssen, beträgt Ihr MET-Wert 2, 0. Wenn Sie mit mäßiger Geschwindigkeit gehen und leichte Gegenstände tragen oder Rollstühle schieben, beträgt Ihr MET-Wert 4, 0. Das Verwenden von Treppen bei der Arbeit kann Ihren MET-Wert auf 5, 0 erhöhen.
Kalorien verbrannt
Eine 150 kg schwere Person, die 7 Stunden in einem Labor arbeitet, kann 1.058 Kalorien verbrennen. Wenn Sie vier Stunden, eine halbe 8-Stunden-Schicht, laufen, verbrennen Sie 1.210 Kalorien. Wenn Ihre Arbeit körperlich anstrengend ist und Sie ungefähr 8 Stunden unterwegs sind, können Sie 3.024 Kalorien verbrennen.
