Koffein ist die bittere Substanz, die das zentrale Nervensystem ankurbelt, um die Energie zu liefern, auf die sich so viele Menschen täglich verlassen. Während Kaffee die bekannteste Quelle für Koffein ist, kann Guarana, ein Kraut aus dem Amazonas-Regenwald, die gleichen energetischen Vorteile bieten. Guarana kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und wurde in der Vergangenheit als stimulierendes Getränk verwendet.
Koffein verwendet
Das Langone Medical Center der New York University weist darauf hin, dass sowohl Kaffee als auch Guarana Alkaloide aus der Koffeinfamilie enthalten. Koffein hat eine Reihe von Anwendungen, zusätzlich zur Steigerung der Energie. Dazu gehören die Verringerung von Schmerzen, die Behandlung von Migränekopfschmerzen, die Verbesserung der sportlichen Leistung und die Förderung eines geringen Gewichtsverlusts. Guarana wird ähnlich wie Kaffee vor allem wegen seines Koffeingehalts verwendet. Viele Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmittel verwenden Guarana als Koffeinquelle. Guarana kann neben Koffein auch andere Wirkstoffe enthalten, die seine energiefördernde Wirkung fördern, obwohl der Beweis noch nicht eindeutig ist.
Koffeinspiegel
Im Allgemeinen hat Guarana die gleichen Wirkungen wie Kaffee auf den Körper, und diese sind typischerweise dosisabhängig. Laut NYU Langone Medical Center liefert eine typische Dosis Guarana etwa 50 Milligramm Koffein. Eine Tasse Kaffee enthält ungefähr die doppelte Menge. Wenn Sie Ihre Guarana jedoch in Energy-Drinks konsumieren, werden Sie wahrscheinlich Energie aus anderen Zutaten, einschließlich anderer Stimulanzien, Vitamine, Aminosäuren und Zucker, erhalten.
Guarana-Sicherheit
Alice stellt fest, dass die US-amerikanische Gesundheitsbehörde Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert, weshalb mit Guarana möglicherweise einige Gesundheitsrisiken verbunden sind. Gemeldete Nebenwirkungen von Guarana sind Herzklopfen, Angstzustände, Blähungen und Brustschmerzen. Sogar Todesfälle wurden Berichten zufolge mit dem Guarana-Konsum in Verbindung gebracht. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen. Fragen Sie Alice empfiehlt aus Sicherheitsgründen weiterhin, sich an stärker regulierte Koffeinquellen wie Kaffee oder Tee zu halten.
Kaffee-Sicherheit
Die Nebenwirkungen von Kaffee sind gut dokumentiert und umfassen Dehydration, Schlafstörungen, Abhängigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Nervosität und Angstzustände. MedlinePlus weist darauf hin, dass die meisten Menschen 2 bis 4 Tassen Kaffee pro Tag trinken können, ohne Nebenwirkungen zu haben, obwohl manche Menschen empfindlicher sind und möglicherweise eine Untergrenze benötigen. Kaffee kann aufgrund seiner extrem häufigen Verwendung als eine sehr sichere und wirksame Koffeinquelle angesehen werden.
