Ähnlich wie bei vielen Freizeitaktivitäten werden beim Fahrradfahren bestimmte Muskeln gestärkt. Viele fahren lieber auf der Straße als zu rennen, um ihre Beine zu straffen. Andere nehmen die Herausforderung des Offroad-Fahrens an, bei der die Rumpfmuskulatur gestärkt wird. Fahrrad fahren erfordert die Verwendung Ihrer Arme. Abgesehen von einer ungezwungenen Fahrt mit einem Strandkreuzer werden die Muskeln in Ihren Armen durch verschiedene Fahrstile in unterschiedlichem Maße trainiert und gestrafft.
Physiologie
Wenn Sie Fahrrad fahren, stützen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie den Lenker greifen. Das Greifen der Stangen und das Betätigen der Bremshebel über einen längeren Zeitraum ähnelt der Verwendung von Federklemmen, die die Muskeln in Ihren Unterarmen straffen. Das Stützen Ihres Körpergewichts über längere Zeiträume ähnelt dem Halten einer isometrischen Liegestützhaltung, die auf die Muskeln in Ihren Oberarmen und Schultern abzielt.
Rennräder
Viele Rennräder und Cyclocross-Fahrräder verfügen über einen Drop-Lenker, dessen Griffe und Bremshebel sich in einer Höhe befinden, die gleichmäßig mit oder unter der Sitzhöhe liegt. Diese Konfiguration erfordert, dass Sie sich beim Fahren nach vorne lehnen und Ihr Oberkörpergewicht mit Ihren Armen stützen. Sie können Ihren Griff loslassen und während langer Fahrten manchmal aufrecht sitzen, um sich auszuruhen. Aber die Muskeln in Ihren Oberarmen und Unterarmen werden trainiert und gestrafft, wenn Sie den Lenker greifen und die Bremsen betätigen.
Mountainbikes
Das Fahren im Gelände erfordert die Aufrechterhaltung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Kontrolle, indem Sie den Lenker und Ihren Körper durch eine Vielzahl von Bewegungen manipulieren. Sie steuern durch enge Kurven, indem Sie mit Ihren Armen jedes Ende des Lenkers mit festem Griff drücken und ziehen. Viele Fahrer schieben den Lenker zur Seite und lehnen das Fahrrad in geschwungene Kurven, während sie ihren Körper lehnen, um ihren Schwerpunkt zu verändern. In holprigem Gelände halten Ihre Arme und ein fester Griff am Lenker das Vorderrad auf Kurs, um ein Gleichgewicht zu vermeiden.
Extremes Reiten
Nur wenige Fahrstile zielen so stark auf die Muskeln in Ihren Armen ab wie extremes Fahren. Manövrieren Sie das vordere Ende des Fahrrads, um Bar-Hops oder eine Kombüse zu machen, und trainieren Sie die Muskeln in Ihren Unterarmen, Oberarmen und Schultern. Nehmen Sie Sprünge oder verlassen Sie das Fahrrad in der Luft und halten Sie sich am Sitz fest, um ein Bumerang-Ziel auszuführen und dieselben Muskelgruppen zu trainieren.
