Die National Institutes of Health berichten, dass 1 Pfund Fett ungefähr 3.500 Kalorien entspricht. Das Abbrennen von 300 Kalorien entspricht weniger als einem Zehntel Pfund Fett. Wenn Sie jedoch mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich zu sich nehmen, kann dies zu einem stetigen Gewichtsverlust führen.
Body Mass Index
Übergewicht erhöht das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und andere Gesundheitsprobleme. Wenn Ihr Body-Mass-Index 25 oder höher ist, liegt es in Ihrem besten Interesse, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren.
Übung
Das Verbrennen von 300 Kalorien pro Tag führt nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme. Wenn Sie jedoch mehr als 300 Kalorien pro Tag verbrennen, verlieren Sie langsam an Gewicht. Über eine volle Woche, in der Sie mehr als 300 Kalorien pro Tag verbrennen, verlieren Sie ungefähr zwei Drittel eines Pfunds.
Über Kalorien
Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, profitieren Sie auch davon, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie Ihre Gewichtsverlustziele leichter erreichen. Eine einfache Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, ist die Vermeidung von Soda und zucker- und fettreichen Lebensmitteln.
