Folsäure und B-12 gehören zur B-Vitamin-Familie und helfen Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren. Wenn Sie nicht genug Folsäure oder Vitamin B-12 erhalten, können Sie anämisch werden und Ihr Blutdruck kann unter den Normalwert fallen. Sie können Mängel mit Änderungen in Ihrer Ernährung oder Vitamin B-Ergänzungen behandeln.
Niedriger Blutdruck
Niedriger Blutdruck oder Hypotonie erfordern nicht unbedingt eine Behandlung, einschließlich B-Vitaminen. Wenn Sie Probleme wie Schwindel oder Ohnmacht haben, sollten Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten zur Behandlung von niedrigem Druck fragen. Neben Vitamin B-Mangel sind Schwangerschaft, Unterfunktion der Schilddrüse, Dehydration, Blutverlust, niedriger Blutzucker und Morbus Addison, eine Nebennierenerkrankung, häufige Ursachen für niedrigen Blutdruck. Im Allgemeinen wird Ihr Blutdruck als niedrig angesehen, wenn die obere Zahl oder der systolische Blutdruck unter 90 oder die untere Zahl oder der diastolische Blutdruck unter 60 fällt. Der normale Blutdruck beträgt 120/80.
Folsäure
Sie können Folsäure in Ihrer Ernährung aus Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Obst, Bohnen, Nüssen und Leber erhalten. Wenn Sie verkochtes Essen zu sich nehmen oder aufgrund von Alkoholismus oder Zöliakie keine Folsäure aufnehmen, können Folatmangel und niedriger Blutdruck auftreten. Einige Medikamente können auch Folatmangel verursachen. Männer und Frauen über 50 benötigen 400 Mikrogramm Folsäure, vorzugsweise aus Nahrungsquellen. Frauen im gebärfähigen Alter sollten zusätzlich 400 Mikrogramm Folsäure täglich durch Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien einnehmen.
Vitamin B-12
Lebensmittel wie Rinderleber, Geflügel, Eier und Milch liefern Vitamin B-12. Pflanzliche Lebensmittel liefern keine zuverlässigen Quellen für Vitamin B-12, daher sind Veganer möglicherweise anfällig für B-12-Mangel und niedrigen Blutdruck. Andere, bei denen das Risiko eines B-12-Mangels besteht, sind Alkoholabhängige, Personen über 50, Menschen mit Morbus Crohn oder perniziöser Anämie sowie Patienten mit Magenoperationen. Wenn Sie glauben, dass ein Vitamin-B-12-Mangel für Ihren niedrigen Blutdruck verantwortlich sein könnte, kann Ihr Arzt eine Blutuntersuchung anordnen und gegebenenfalls Vitamin-B-12-Präparate empfehlen.
Vorsichtsmaßnahmen
Sie können B-12 und Folsäure in eigenständigen Formeln oder als Teil von B-Komplex-Ergänzungsmitteln kaufen. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Vitamin B-Komplex, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben. Einige B-Vitamine wie Vitamin B-3 können Ihren Blutdruck weiter senken. Wenn Sie B-Vitamine einnehmen, die Sie nicht benötigen, setzen Sie sich auch Nebenwirkungen aus. Einige sind eher geringfügig - Übelkeit, Hautausschläge und Erbrechen -, aber schwerwiegende Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Vitamin B sind Sehverlust sowie Leber-, Gehirn- und Nervenprobleme.
