Das Gehirn benötigt tägliche Nahrung für eine optimale Leistung. Wenn dies nicht empfangen wird, ist die geistige Klarheit beeinträchtigt. Anzeichen für eine verminderte mentale Klarheit sind schlechtes Gedächtnis, Probleme beim Nachzählen bestimmter Zeiten oder Orte und die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen. Vitaminpräparate, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind Wege zur mentalen Klarheit. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Vitaminpräparat einnehmen, um dessen Sicherheit zu gewährleisten.
Vitamin C
Die Alzheimer Foundation of America empfiehlt eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme eines Multivitamins mit Vitamin C. Vitamin C unterstützt nachweislich die Gesundheit des Gehirns. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Vitamin C zu produzieren und sondert es über den Urin ab, anstatt es zu speichern. Daher muss es täglich über die Nahrung und über Vitamine aufgenommen werden. Außerdem wird dieses Vitamin im Urin ausgeschieden und nicht gespeichert. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 90 Milligramm. Wird dies nicht erreicht, kann es zu einem Mangel kommen, der zu einer schlechten geistigen Klarheit führt.
Vitamin E
Laut der Oregon State University beeinträchtigt ein Mangel an Vitamin E die kognitive Funktion des Gehirns und beeinflusst Denkprozesse und klares Denken. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E beträgt 15 Mikrogramm. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dh es wird in der Leber gespeichert, bis es vom Körper benötigt wird. Dieses Vitamin dient auch als Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und die Gehirnzellen gesund hält.
Vitamin B12
Vitamin B12-Spiegel im menschlichen Körper sind für die Aufrechterhaltung der geistigen Klarheit und der Gehirngesundheit von wesentlicher Bedeutung. Bei Vitamin-B12-Mangel kann es zu Orientierungslosigkeit und Verwirrung kommen. Vitamin B12 erhält gesunde Nerven und rote Blutkörperchen. Nerven werden im Gehirn für schnelle Gedankenreaktionen benötigt und rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zum Gehirn. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 2, 4 Mikrogramm. Dieses Vitamin kann durch Ergänzungen und Diät erhalten werden.
