Der T6-Wirbel befindet sich im Brust- oder Mittelteil Ihrer Wirbelsäule. Zwölf Wirbel bilden die Brustwirbelsäule; Sie sind von oben nach unten nummeriert. Die Muskeln, die mit dem T6-Wirbel verbunden sind, sind die Spinalis, ein Muskel des unteren Rückens, und der Trapezius, ein Muskel im oberen Rücken.
T6 Wirbelmuskeln
Der Spinalis-Muskel, der Teil der Muskelgruppe der Erektor-Spinae ist, haftet an den meisten Brustwirbeln, einschließlich des T6. Der Spinalis-Muskel verläuft von knapp unterhalb Ihres Schädels bis zur Unterseite der Brustwirbelsäule. Die unteren Fasern der Trapezmuskeln haften auch an mehreren Brustwirbeln. Die untere Falle verläuft vom T4 zum T12. Von der Wirbelsäule verläuft es diagonal über Ihren oberen Rücken und wird an Ihrem Schulterblatt befestigt.
Funktion
Die Spinalis, ein Muskel des unteren Rückens, ist an der Streckung der Lenden- und Brustwirbelsäule beteiligt. Diese Bewegung ist, wenn Sie die Wirbelsäule zurückschieben, das Gegenteil einer Knirschbewegung. Die unteren Fasern des Trapezmuskels sind ebenfalls an der Streckung der Brustwirbelsäule beteiligt, ihre Beteiligung ist jedoch minimal. Sie sind hauptsächlich für die Adduktion und Depression des Schulterblatts oder Schulterblatts verantwortlich. Die Adduktion zieht Ihre Schulterblätter zusammen und die Depression zieht Ihre Schulterblätter nach unten.
Fallenübungen
Führen Sie Übungen durch, bei denen die Schulterblätter zusammen und nach unten gezogen werden, um den unteren Teil des Trapezmuskels zu stärken. Ruderübungen wie sitzende und gebeugte Reihen sind Schulterblatt-Adduktionsbewegungen. Pulldown-Bewegungen, wie z. B. Lat-Pulldowns, führen zu einer Depression des Schulterblatts. Sie können die unteren Fallen nicht isolieren. Diese Bewegungen betreffen auch andere Rückenmuskeln wie Latissimus dorsi und Rhomboide. Sie trainieren diese Muskeln also auch, wenn Sie Reihen und Pulldowns ausführen.
Spinalis-Übungen
Übungen zur Überstreckung des unteren Rückens trainieren den Spinalis-Muskel. Setzen Sie sich mit dem Pad gegen Ihren oberen Rücken in eine Überstreckungsmaschine. Gegen den Widerstand zurückdrücken. Sie können diese Übung auch auf dem Boden durchführen. Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab und halten Sie Ihre Hüften in Kontakt mit dem Boden. Verankern Sie Ihre Knöchel auf einem Überstreckungsgerät mit Körpergewicht, um diese Übung mit einem größeren Bewegungsbereich durchzuführen. Da die Maschine Sie vom Boden abhält, können Sie Ihren Oberkörper parallel nach unten senken.
