Der Menstruationszyklus jeder Frau hat einen anderen biologischen Zeitplan, und für die meisten Frauen sollte dieser Zeitplan ziemlich konsistent sein. Wenn Sie kürzlich mit einem neuen Trainingsprogramm begonnen haben oder über einen längeren Zeitraum hinweg konsequent trainiert haben, haben Sie möglicherweise eine Änderung Ihres Menstruationszyklus festgestellt. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie einige Dinge über Ihren Körper wissen und einige Maßnahmen ergreifen, um Ihren Menstruationszyklus wieder in Gang zu bringen.
Ursachen
Die genauen Gründe für eine Verschiebung der durch körperliche Betätigung verursachten Menstruationszyklen sind nicht vollständig bekannt. Georgia Reproductive Specialists erklären, dass die Änderung oder Beendigung Ihres Zyklus auf eine niedrige kritische Fettzusammensetzung zurückzuführen sein kann. Die Menstruation hört auf, wenn Ihr Körperfett unter 12 Prozent fällt. Eine andere Möglichkeit berücksichtigt die Menge der Energieabgabe gegenüber der Eingabe bei einer Läuferin. Ein hohes Energiedefizit in Ihrem Körper kann zu einer Störung Ihres Menstruationszyklus führen. Ein Artikel in den US-Nachrichten erklärt, dass Ghrelin, ein Hormon, das die Sekretion anderer Hormone, die die Menstruationsfunktion regulieren, verringern kann, bei sportlichen und magersüchtigen Frauen tendenziell höher ist und eine wesentliche Verbindung zwischen dem Energiedefizit und den Hormonen darstellt, die die Menstruation einer Frau regulieren Funktion.
Zeichen
In "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running" erklärt der Autor Bill Rodgers, dass das Laufen möglicherweise nicht allein für die Verschiebung der Menstruation Ihres Körpers verantwortlich ist. Er schlägt vor, dass Sie vorsichtig sein und Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Ihre Perioden abnormal werden und Ihr Zyklus weniger als 25 Tage oder weniger häufig als alle 35 Tage beträgt. Einige Menstruationsstörungen können nicht durch körperliche Aktivität oder Laufen verursacht werden, sondern durch eine andere Krankheit, weshalb es wichtig ist, Ihren Arzt aufzusuchen.
Verhütung
TeensHealth listet eine Reihe von Maßnahmen auf, mit denen Sie Ihren Körper überwachen und das Risiko von Menstruationsstörungen verringern können. Behalten Sie beispielsweise Ihren Menstruationszyklus monatlich im Auge und notieren Sie sich den Tag, an dem Ihre Periode beginnt und endet, sowie etwaige Anomalien im Fluss. Überspringen Sie auch keine Mahlzeiten. Als Sportler üben Sie wahrscheinlich den ganzen Tag und während der Trainingseinheiten viel Energie aus. Essen Sie täglich drei ausgewogene Mahlzeiten und halten Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks bereit, darunter getrocknete oder frische Früchte, Bagels, Nüsse, Joghurt oder Streichkäse.
Warnung
Amenorrhoe ist eine Erkrankung, bei der Ihr Menstruationszyklus über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten unterbrochen wird. Wenn Sie unter dieser Krankheit leiden, wenden Sie sich an einen Arzt. Ein Mangel an Menstruation kann die Menge an Östrogen in Ihrem Körper reduzieren, was zusätzliche Gesundheitsprobleme wie Unfruchtbarkeit und niedrige Knochendichte verursachen kann, ein Zustand, der zu Osteoporose führen kann.
