Während Vitamin C-Präparate für Kinder im Allgemeinen nicht schädlich sind, sollten Eltern die gesamte Vitamin C-Aufnahme ihrer Kinder überwachen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu viel bekommen. Wenn Sie spezielle Fragen oder Bedenken bezüglich der Vitamin C-Aufnahme Ihres Kindes haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Verwenden Sie die Nährwertkennzeichnungen auf den Lebensmitteln oder eine Online-Nährwertdatenbank wie MyPlate, um die spezifische Menge an Vitamin C in jedem Lebensmittel zu bestimmen.
Trinkgeld
Vitamin C-Präparate sind im Allgemeinen für Kinder sicher, wenn sie in altersabhängigen empfohlenen Mengen eingenommen werden.
Vitamin C-Dosierung für Kinder
Die empfohlene Vitamin C-Dosierung für Kinder beträgt 15 mg für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren, 25 mg für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren, 45 mg für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren und 75 mg für Jugendliche zwischen 14 Jahren und 18 Jahre alt. Kinder, die diese Menge durchweg nicht über ihre Ernährung erhalten, können von einer Vitamin C-Supplementierung profitieren.
Tolerable obere Aufnahme
Obwohl Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, haben die National Institutes of Health eine tolerierbare obere Aufnahmemenge für dieses Vitamin festgelegt. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge ist die Menge, die Ihr Kind sicher einnehmen kann, ohne das Risiko von Nebenwirkungen zu erhöhen. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge von Vitamin C beträgt 400 mg pro Tag für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren, 650 mg pro Tag für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren, 1.200 mg pro Tag für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren und 1.800 mg Ein Tag für Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren. Überwachen Sie die Aufnahme von Vitamin C durch Ihr Kind sowohl über Lebensmittel als auch über Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass es nicht mehr konsumiert, als es benötigt. Zu viel Vitamin C kann zu Bauchkrämpfen, Durchfall und anderen Magen-Darm-Störungen führen.
Überlegungen zur gesunden Ernährung
Die American Academy of Pediatrics gibt an, dass Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, normalerweise keine Vitaminergänzung benötigen. Bestimmen Sie, wie viel Vitamin C Ihr Kind allein aus der Nahrung erhält. Wenn er seine empfohlene Nahrungsaufnahme bereits einhält und keine Krankheit hat, die die Vitamin C-Absorption beeinträchtigt, benötigt er kein Vitamin C-Präparat.
Vitamin C Lebensmittel
Anstatt Ihrem Kind ein Vitamin C-Präparat zu geben, sollten Sie die Aufnahme von Vitamin C durch die Art der Lebensmittel erhöhen, die es isst. Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt umfassen rohe rote Paprika, Orangensaft, Orangen, Grapefruitsaft, Kiwi, rohe grüne Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Rosenkohl und Tomatensaft.
Vitamin C gegen Erkältung
Obwohl einige glauben, dass große Dosen Vitamin C die Erkältung heilen oder verhindern können, ist dies möglicherweise nicht der Fall. Es gibt widersprüchliche Hinweise auf die Auswirkungen der Vitamin C-Aufnahme auf Viren wie Erkältungen. Laut Harvard Health Publishing scheint eine Dosis von mindestens 200 mg pro Tag die Dauer der Erkältung zu verkürzen, aber es scheint nicht, dass Vitamin C-Präparate nach dem Auftreten von Erkältungssymptomen vorteilhaft sind. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes über die neuesten Forschungsergebnisse, wenn Sie Vitamin C-Präparate zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten verwenden möchten.
