Wenn Sie jemanden fragen, ob es wichtig ist, fit und gesund zu bleiben, hören Sie ohne Zweifel ein kurzes "Ja". Es kann jedoch vorkommen, dass Sie eine Pause einlegen, wenn Sie fragen, warum dies wichtig ist.
Wenn Sie verstehen, warum eine Aktion von Vorteil ist, haben Sie eine größere Motivation, diese Aktion auszuführen, und es ist nicht anders, fit und gesund zu bleiben. Darüber hinaus können Sie Freunde und Verwandte motivieren, Ihrem gesunden Weg zu folgen, wenn Sie eine Liste mit den Vorteilen eines gesunden und sportlichen Lebens aufgeben können.
Trinkgeld
Fit und gesund zu bleiben ist das Wichtigste, was Sie für sich tun. Wenn Sie aktiv bleiben, bleiben Sie stark und können sich vor chronischen Krankheiten schützen.
Überleben der Stärksten
Wenn Sie nicht regelmäßig gefährliche Tätigkeiten ausüben, ist es das Beste, was Sie tun können, um die Chance auf ein langes Leben zu erhöhen, fit und gesund zu bleiben. Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner berichten, dass die Sterblichkeitsrate für Menschen, die die meiste Zeit des Tages sitzen, über jemandem, der körperlich aktiv ist, in die Höhe schnellen kann.
Wenn Sie fit bleiben, können Sie weniger an Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Osteoporose und vielen Krebsarten leiden. Die Richtlinien empfehlen, dass Sie 150 bis 300 Minuten mäßig intensive Cardio-Aktivität pro Woche erhalten, um Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu erhalten oder zu verbessern.
Unabhängigkeitserklärung
Zusätzlich zu der Wahrscheinlichkeit, länger zu leben, haben Sie eine bessere Lebensqualität und eine größere Chance, während dieser zusätzlichen Jahre unabhängig zu bleiben, wenn Sie sich sportlich betätigen und sich gesund ernähren. In guter Form zu bleiben gibt Ihnen mehr Energie, um alltägliche Aufgaben bei der Arbeit und zu Hause zu erledigen. Das macht es wahrscheinlicher, dass Sie Energie haben, wenn der Arbeitstag vorbei ist und es Zeit ist, Spaß zu haben.
Benutze deinen Kopf
Es sind nicht nur die Zen-Meister, die Ihnen sagen, dass Geist und Körper miteinander verbunden sind. Auch Mediziner verstehen den Zusammenhang. Laut der American Heart Association reduziert das Bleiben von Aktivität und Fitness Ihr Risiko für Depressionen und hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gehirn aufrechtzuerhalten. Das Gehirn ist wie Ihre Muskeln eine physische Konstruktion, die mit dem Alter abnehmen kann. Aber so wie Training den Rest Ihres Körpers gesund hält, kann es auch schädliche altersbedingte Auswirkungen verlangsamen oder sogar aufheben.
Wachsen Sie Ihre Gehirnzellen
Abgesehen von den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen des Trainings, den sozialen Vorteilen - wenn Sie Sport treiben oder an Fitnesskursen teilnehmen - profitiert Ihr Gehirn davon, dass Sie fit und gesund bleiben. BDNF - Gehirn-abgeleiteter neurotropher Faktor - ist ein Protein im Gehirn, das beim regelmäßigen Training tatsächlich neue Gehirnzellen bildet, so der American Council on Exercise. Ihr Gedächtnis, Ihre Stimmung und Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern sich, wenn dieses Protein aktiviert wird.
