Laut der Pacific Lutheran University sind Bananen eine der beliebtesten Früchte in den Vereinigten Staaten. Pro Jahr werden mehr als 6, 4 Milliarden Pfund konsumiert. Wenn Sie gerne Bananen essen, aber nach Abwechslung suchen, sollten Sie rote Bananen probieren. Sie haben das Fruchtfleisch der gelben Banane mit Himbeer-Bananen-Geschmack. Rote Bananen bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die sie zu einer guten Ergänzung Ihrer Ernährung machen.
Wenig Kalorien
Wie alle Früchte sind rote Bananen eine kalorienarme Ergänzung Ihrer Ernährung. Eine mittelrote Banane enthält nur 110 Kalorien. Wenn Sie rote Bananen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sich satt füllen, ohne zu viele Kalorien zu kosten. So können Sie Ihr tägliches Kalorienbudget für die Gewichtserhaltung leichter einhalten.
Faserquelle
Rote Bananen können Ihnen helfen, Ihren täglichen Faserbedarf zu decken. Eine mittelrote Banane enthält 4 Gramm Ballaststoffe, was 16 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffwerts entspricht. Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Frauen benötigen ungefähr 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer 38 Gramm pro Tag. Da Sie es nicht verdauen können, verlangsamt Ballaststoffe den Verdauungsprozess. Dies hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen und hilft bei der Gewichtskontrolle. Darüber hinaus kann die Aufnahme von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung wie die rote Banane das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes senken.
Kaliumquelle
Die rote Banane ist eine gute Kaliumquelle. Eine mittlere Banane enthält 400 Milligramm, was 11 Prozent Ihres täglichen Wertes entspricht. Kalium ist ein Mineral und Elektrolyt. Sie benötigen eine ausreichende Kaliumaufnahme für den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt. Sie benötigen auch Kalium für Herzfunktion, Muskelkontraktionen und Verdauung. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, da dies zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt sind jedoch nicht für jeden sicher. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Nierenerkrankung hatten, müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme begrenzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren täglichen Kaliumbedarf, bevor Sie die Aufnahme erhöhen.
Reich an Vitamin B6
Vitamin B-6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den Proteinstoffwechsel und den Stoffwechsel der roten Blutkörperchen benötigt wird. Sie benötigen es auch, um Hämoglobin herzustellen, das Protein, das Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert. Eine schlechte Aufnahme von Vitamin B-6 kann zu Anämie führen. Wenn Sie rote Bananen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren täglichen Bedarf decken. Eine mittelrote Banane entspricht 20 Prozent Ihres täglichen Wertes für Vitamin B-6.
Quelle von Vitamin C.
Die rote Banane ist auch eine gute Quelle für Vitamin C und erfüllt 15 Prozent Ihres täglichen Wertes. Vitamin C ist ein weiteres wasserlösliches Vitamin, das für Wachstum, Immungesundheit und Kollagenproduktion wichtig ist. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, das Schutz vor freien Radikalen bietet, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten verringert werden kann.
