Scheuern tritt mit Reibung auf der Haut auf und verursacht unangenehme Hautreizungen. Ein Triathlon erhöht das Reibungsrisiko aufgrund des Schweißes und der Feuchtigkeit, die während des Rennens entstehen. Der Radabschnitt des Rennens lässt Sie scheuern, wenn der Fahrradsattel an Ihren Beinen reibt. Die Scheuerstellen können schmerzhaft werden und sich im Laufe des Rennens verschlechtern und sich manchmal zu einer offenen Wunde entwickeln. Ihre Wahl der Kleidung, Ausrüstung und Vorbereitung für das Rennen tragen dazu bei, das unangenehme Scheuern während eines Triathlons zu vermeiden.
Schritt 1
Stellen Sie Ihren Fahrradsitz vor dem Rennen ein, um eine zu starke Neigung nach vorne oder hinten zu vermeiden. Testen Sie die Einstellung vor dem Rennen, um sicherzustellen, dass das Scheuern nicht zunimmt. Versuchen Sie es mit einem anderen Sattel, wenn Ihr aktueller Sattel zum Reiben neigt. Oft hilft ein schmalerer Sitz, weil weniger Platz für Reibung vorhanden ist.
Schritt 2
Bewegen Sie Ihren Rasierer mit dem Haarwuchs, wenn Sie Ihre Beine rasieren. Tragen Sie nach der Rasur eine Feuchtigkeitscreme auf, um Rasierbrand oder eingewachsene Haare zu vermeiden, die das Scheuern verschlimmern könnten.
Schritt 3
Tragen Sie Kleidung, die schnell trocknet und Feuchtigkeit vom Körper wegleitet, z. B. einen speziell entworfenen Tri-Anzug. Testen Sie die Kleidung, die Sie vor dem Rennen tragen möchten, um sicherzustellen, dass sie sich angenehm anfühlt, Feuchtigkeit ableitet und nicht reibt. Reinigen Sie die Kleidung vor dem Rennen, damit Sie keine Schweißreste und andere potenzielle Reizstoffe auf dem Stoff haben.
Schritt 4
Trocknen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch, bevor Sie sich am Renntag anziehen. Dies hilft, anfängliche Feuchtigkeit zu beseitigen, die das Scheuern erhöhen könnte. Trocknen Sie Ihre Haut erneut, wenn Sie während der Übergänge die Kleidung wechseln.
Schritt 5
Tragen Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis oder ein spezielles Gleitmittel für Sportler auf Bereiche auf, die anfällig für Scheuern sind, z. B. die Leistengegend, den Schulterbereich für Frauen, die Achselhöhlen und den Nackenbereich, je nachdem, wo Ihre Schwimmkleidung reibt. Tragen Sie das Schmiermittel nach Bedarf erneut auf, wenn Sie an den Übergängen die Kleidung wechseln. Einige Triathleten verwenden auch Kochspray, um den Neoprenanzug anzuziehen und Scheuern zu verhindern.
Dinge, die du brauchen wirst
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Schmiermittel
Handtuch
Trinkgeld
Machen Sie vor dem Rennen einen Probelauf mit der Ausrüstung, die Sie verwenden möchten, einschließlich Schmiermitteln, um sicherzustellen, dass sie das Scheuern nicht verschlimmern.
