Gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD ist eine Erkrankung, bei der Säure- und Mageninhalt regelmäßig in die Speiseröhre zurückkehren und Symptome wie Sodbrennen verursachen. Übergewicht erhöht das Risiko, an GERD zu erkranken, und übergewichtigen Personen wird empfohlen, Gewicht zu verlieren, um die Symptome zu verringern. Für diejenigen, die untergewichtig sind, kann GERD eine Gewichtszunahme zu einer Herausforderung machen. Eine Person kann aus verschiedenen Gründen untergewichtig sein, z. B. weil sie sich kürzlich von einer Operation erholt hat oder eine genetische Veranlagung hat, sehr dünn zu sein. Oder Sie sind ein älterer Erwachsener, der aus ernährungsphysiologischen oder medizinischen Gründen ungewollt abgenommen hat. Das Verständnis einer Vielzahl von Lebensstilen und Ernährungsumstellungen kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, mit GERD an Gewicht zuzunehmen.
Beseitigen Sie nicht alle möglichen Auslöser
Um an Gewicht zuzunehmen, kann eine Person ihre tägliche Gesamtkalorienaufnahme erhöhen, indem sie fett- und kalorienreichere Lebensmittel isst. Bei Menschen mit GERD können bestimmte Lebensmittel und Substanzen wie scharfe Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel, Schokolade, Alkohol und Koffein den Reflux verschlimmern, indem sie den Muskelring entspannen, der den Magen von der Speiseröhre trennt. Während das Entfernen dieser Lebensmittel aus der Ernährung für einige die Beschwerden lindern kann, wirken sie sich nicht auf alle Menschen gleich aus, so dass laut dem "American Journal of Gastroenterology" vom März 2013 eine universelle Eliminierung von Lebensmitteln nicht empfohlen wird. Für die Person, die versucht, mit GERD an Gewicht zuzunehmen, müssen die kalorienreichen Lebensmittel nicht eliminiert werden, wenn solche spezifischen Lebensmittel kein Sodbrennen oder andere Symptome auslösen.
Essen Sie kleinere, kalorienreichere Mahlzeiten
GERD-Symptome können ausgelöst werden, wenn Sie eine große Menge Essen in einer Sitzung zu sich nehmen. Das Essen von 6 bis 8 kleineren Mahlzeiten pro Tag kann Sodbrennen und andere Symptome reduzieren. Wenn Sie versuchen, mit GERD an Gewicht zuzunehmen, wählen Sie Lebensmittel, die eine hohe Nährstoffqualität, einen hohen Kaloriengehalt und eine leichte Verdauung aufweisen. Diese Entscheidungen können unter Anleitung eines Ernährungsberaters getroffen werden. Das Trinken von Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten, wie z. B. Wasser, lässt auch Raum, um zu den Mahlzeiten mehr Kalorien zu verbrauchen.
Aufhören zu rauchen
Wenn eine Person versucht, an Gewicht zuzunehmen, GERD hat und raucht, kann das Aufgeben der Tabakgewohnheit bei beiden Problemen helfen und viele andere gesundheitliche Vorteile bringen. Es ist bekannt, dass Rauchen das Muskelband zwischen Speiseröhre und Magen entspannt, was zu saurem Reflux und Sodbrennen führt. Rauchen macht es auch schwieriger, an Gewicht zuzunehmen, da es die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in 24 Stunden verbrennt, um bis zu 10 Prozent erhöht, so die "Clinical Pharmacology and Therapeutics" vom Juli 2011. Die Raucherentwöhnung hilft also nicht nur, die GERD-Symptome unter Kontrolle zu halten, sondern kann auch zur Gewichtszunahme beitragen. Eine in der Januarausgabe 2011 von "Addiction" veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die 8 Jahre lang mit dem Rauchen aufgehört hatten, an Gewicht zunahmen, insbesondere diejenigen, die zu Beginn der Studie untergewichtig waren.
