Arginin und Carnitin sind Aminosäuren, die in fast jeder Proteinquelle, die Sie essen, zusammen vorkommen. Rindfleisch, Huhn und sogar Tofu enthalten beide Aminosäuren. Ihr Körper baut Aminosäuren ab und verwendet sie nach Bedarf. Aminosäuren, die nicht sofort verwendet werden, werden entweder ausgeschieden oder zur Verwendung als Energie in Zucker umgewandelt. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Arginin
Arginin, eine Aminosäure, die bei Säuglingen etwas essentiell sein kann, wird im Allgemeinen in ausreichender Menge in Ihrem Körper produziert. Arginin wird aus der Aminosäure Citrullin synthetisiert. Arginin ist in allen Milchquellen, tierischen Produkten, Weizenkeimen, Haferflocken und Nüssen enthalten, während Cirtullin in vielen Früchten enthalten ist. Citrullin wird auch aus einer weiteren Aminosäure synthetisiert. Angesichts der Vielzahl von Argininquellen und Ihrer Fähigkeit, noch mehr zu synthetisieren, sind Argininmängel äußerst selten.
Rolle von Arginin
Arginin kann den Spiegel des Wachstumshormons in Ihrem Körper erhöhen. Wachstumshormon hilft, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und die Gesundheit Ihrer Haut und Knochen zu erhalten. Diese Behauptung basiert auf der Verwendung von Arginin in einem Wachstumshormonstimulationstest, dies tritt jedoch nur unter Laborbedingungen auf. Während eine 1988 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie einen leichten Anstieg der Wachstumshormonspiegel zeigte, gibt es keine Belege für die Wirksamkeit von Arginin als Wachstumshormonpräparat.
Carnitin
Carnitin ist eine weitere Aminosäure, die Ihr Körper synthetisiert, in diesem Fall aus den Aminosäuren Lysin und Methionin. Carnitin wird in Ihrem Körper verwendet, um die Energieerzeugung und -regulierung Ihrer Zellen zu unterstützen. Obwohl diese Funktion von entscheidender Bedeutung ist, synthetisieren Sie so viel, dass Sie aufgrund eines Carnitinmangels selten in Gefahr sind, ein niedriges Energieniveau zu erreichen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Carnitinspiegel machen, ist Carnitin in großen Mengen in rotem Fleisch, Eiern, Schweinefleisch und Milchprodukten enthalten.
Verwendung von Carnitin
Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, um viele Funktionen in Ihrem Körper zu unterstützen, einschließlich des Fettabbaus. In einer 2004 in den "Annals of Nutrition and Metabolism" veröffentlichten Studie zeigte die Supplementation von Carnitin keinen Anstieg des Fettabbaus. Eine Überprüfung der im "Canadian Journal of Applied Physiology" veröffentlichten Literatur ergab, dass Carnitin zwar die Fettoxidation in Ihren Zellen erhöhen kann, den Fettabbau beim Menschen jedoch nicht fördert.
