Synovialgelenke bieten den größten Bewegungsspielraum für Ihren Körper und sind daher ein wesentlicher Bestandteil der Bewegung. Diese Gelenke schmieren und dämpfen Knochen und Gewebe während des Trainings. Im Gegenzug hat Sport das Potenzial, die Gesundheit der Synovialgelenke zu erhalten.
Synovialgelenkmerkmale
Synovialgelenke weisen eine Synovialhöhle auf, die von einer mit Flüssigkeit gefüllten Synovialmembran umgeben ist, die den Gelenkknorpel nährt. Knochen, die von dieser Art von Gelenk umgeben sind, sind mit Hyalinknorpel bedeckt, einer Substanz, die für eine Dämpfung zwischen den Knochen sorgt. Synovialmembranzellen sezernieren Substanzen namens Hyaluronan und Schmiermittel in die Synovialflüssigkeit, um die Dichte und Elastizität des Hyalinknorpels zu erhöhen. Synovialflüssigkeit schützt Ihren Körper auch vor Infektionen und Entzündungen.
Bewegung der Synovialgelenke
Übung erfordert die Verwendung von fast allen sechs Arten von Synovialgelenken. Kugelgelenke - wie Hüfte und Schulter - bieten den größten Bewegungsspielraum, während Finger, Zehen und Ellbogen Scharniergelenke sind und sich in zwei Richtungen bewegen. Drehgelenke befinden sich zwischen Knochen wie dem Radius und der Ulna im Unterarm, wobei sich ein Knochen um den anderen dreht. Ihr Handgelenk enthält Kondyloid- oder Ellipsoidgelenke - wobei die Kontaktfläche eines Knochens konkav und der andere konvex ist, sodass sich das Gelenk im Kreis bewegen kann. Sattelgelenke - in Ihrem Daumen zu finden - haben einen ähnlichen Bewegungsbereich wie Kondyloidgelenke, sind jedoch wie ein Sattel geformt. Ihr Akromioklavikulargelenk, das Teil Ihrer Schulter ist, ist ein Beispiel für ein Gleitgelenk.
Gelenke während des Trainings
Übliche Formen der Bewegung wie Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen verwenden eine Vielzahl von Synovialgelenken. Ihr Knie spielt eine wichtige Rolle bei der Bipedalbewegung. Es ist notwendig für die Beugung und Streckung Ihres Beines. Ihre Füße enthalten Kondyloid- und Scharniergelenke, die Stöße absorbieren und Bewegungen übertragen. Während eines Tennisspiels gleiten Schulterblatt und Schlüsselbein zusammen, während Ihr Ellbogen schwingt, um Ihren Aufschlag und Ihre Bodenbewegungen zu unterstützen. Ihre Hüften sind in nahezu konstanter Bewegung, wobei sich das Kugelgelenk dreht, um Sie aufrecht zu halten oder Ihnen beim Sitzen, Drehen oder seitlichen Bewegen zu helfen. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, dass Ihre Gelenke funktionsfähig bleiben.
Bewegung und Synovialflüssigkeit
Sport kann dazu beitragen, die Schutzkraft der Synovialflüssigkeit zu erhöhen, und kann möglicherweise zur Behandlung von Arthritis und Arthrose beitragen. Diese Erkrankungen sind gekennzeichnet durch einen Abbau des Gelenkknorpels sowie eine Abnahme der Synovialflüssigkeit und eine Zunahme entzündlicher Substanzen. Ein Artikel in "Arthritis Research & Therapy" im Juli 2010 untersuchte die Auswirkungen von Bewegung auf Frauen mit Arthrose des Knies. Die Studie ergab, dass Frauen, die trainierten, einen Anstieg der entzündungshemmenden Substanzen in ihrer Synovialflüssigkeit erlebten. Im Vergleich dazu hatte die nicht trainierende Gruppe diese Effekte nicht. Wenn Sie an Arthritis oder Arthrose leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
