Obwohl es voller Vitamine und Mineralien ist, hat Ananas keine besonderen Eigenschaften, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie frische Ananas essen, profitieren Sie von deren Fasergehalt, der Ihnen hilft, sich zu füllen und übermäßiges Essen zu kontrollieren. Aber der größte Teil der Ballaststoffe wird aus Ananassaft entfernt, und was übrig bleibt, ist hauptsächlich Zucker. Obwohl es sich um natürlichen Fruchtzucker handelt, führt ein zu hoher Konsum dazu, dass Sie zunehmen und nicht abnehmen.
Der Skinny auf Ananassaft
Man kann wahrscheinlich an seinem süßen Geschmack erkennen, dass Ananassaft reich an Zucker ist. Nur 1 Tasse Saft liefert 25 Gramm Zucker, die 75 Prozent der 132 Gesamtkalorien ausmachen. Eine Tasse Ananassaft hat ungefähr die gleiche Menge Zucker und 31 mehr Kalorien als eine Tasse Cola. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Ananassaft einige Vitamine und Mineralien wie Kalium und Vitamin C enthält, die Cola fehlen.
Der Weg zum Abnehmen
Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper durch normale physiologische Prozesse und Bewegung verbrennt, werden Sie an Gewicht zunehmen. Der einzige todsichere Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Kalorienaufnahme unter den Kalorienbedarf Ihres Körpers zu senken. Dies wird viel schwieriger, wenn Sie viel Saft trinken, der nichts bietet, um Ihren Bauch zu füllen, aber viel Kalorien liefert. Um erfolgreich abzunehmen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, energiearme Vollwertkost mit niedrigem Kaloriengehalt, hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt zu sich zu nehmen und Ihren Magen zu füllen, damit Sie weniger essen.
Fruktose und Fettgewinn
Ananassaft ist reich an den beiden Arten von einfachen Zuckern, Glukose und Fruktose, wobei letztere spezifische Assoziationen mit Gewichtszunahme haben können. Laut Untersuchungen der Yale School of Medicine kann Fructose den Wunsch nach Nahrung auslösen und übermäßiges Essen fördern. Dies liegt daran, dass es im Gegensatz zu Glukose das Gefühl der Zufriedenheit und Fülle nach dem Verzehr nicht fördert. Daher kann das Trinken von viel Ananassaft, der wenig Sättigung bietet, in Kombination mit den Wirkungen von Fructose dazu führen, dass Sie überschüssige Kalorien verbrauchen und an Gewicht zunehmen, nicht verlieren.
Werfen Sie den Saft weg
Wie auch immer Sie es in Scheiben schneiden, Ananas ist eine zuckerreiche Frucht und sollte in Maßen verzehrt werden. Du bist viel besser dran, ganze Früchte zu essen, als Fruchtsaft zu trinken. Ganze Ananas enthält nicht nur weniger Zucker und Kalorien - eine Tasse Brocken enthält 16 Gramm Zucker und 82 Kalorien -, sondern ist auch eine reichhaltige Faserquelle mit 2, 3 Gramm pro Tasse. Halten Sie sich an eine einzelne Portion, die etwa eine halbe Tasse Brocken enthält, und bleiben Sie mit klarem Wasser hydratisiert.
