Saftfasten, Saftdiäten und Entgiftungen sind ein beliebter Weg, um den Gewichtsverlust anzukurbeln und ein paar schnelle Pfunde zu verlieren. Indem Sie keine Lebensmittel essen, können Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause gönnen und viele der heute in Amerika konsumierten verarbeiteten Lebensmittel beseitigen. Ein Saftfasten besteht darin, natürlich entsaftetes Obst und Gemüse sowie Wasser zu trinken, ohne feste Lebensmittel zu essen. Das durchschnittliche Saftfasten dauert drei bis 10 Tage, obwohl manche Menschen bis zu 30 Tage fasten. Laut Fitness Through Fasting kann eine durchschnittliche Person innerhalb der ersten sieben Tage eines Saftfastens 10 Pfund oder mehr verlieren. Wie bei jeder Diät sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
Schritt 1
Bevor Sie schnell mit Saft beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Da Sie keine festen Lebensmittel zu sich nehmen, muss Ihr Arzt möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente ändern oder anpassen und empfiehlt Ihnen möglicherweise Vitaminpräparate, die Sie während des Fastens einnehmen müssen.
Schritt 2
Kaufen Sie eine Saftpresse von höchster Qualität. Berücksichtigen Sie Dinge wie die einfache Bedienung und Reinigung, die Langlebigkeit der regelmäßigen Verwendung und die Kosten, die Sie sich leisten können. Sie werden dies den ganzen Tag über mehrmals verwenden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie problemlos damit arbeiten können.
Schritt 3
Kaufen Sie eine Auswahl an frischem und vorzugsweise biologischem Gemüse und Obst zu Saft. Früchte wie Äpfel, Birnen, Trauben und Ananas liefern viele Vitamine und Nährstoffe und sind leicht zu entsaften. Gemüse wie Kohl, Salat, Weizengras, Sellerie, Rüben und das meiste grüne Gemüse werden ebenfalls empfohlen.
Schritt 4
Fügen Sie Dinge wie Ingwer oder Limette hinzu, um bestimmte Saftmischungen schmackhafter zu machen. Viele grüne Gemüsesorten produzieren beim Entsaften nicht den besten Geschmack. Daher kann es hilfreich sein, sie mit Obst zu mischen oder Gewürze hinzuzufügen.
Schritt 5
Machen Sie Ihren Saft zu dem Zeitpunkt frisch, an dem Sie ihn trinken möchten. Sie müssen mindestens 35 bis 70 Unzen Saft pro Tag trinken, so dass das Aufteilen in kleine "Saftmahlzeiten" dies einfacher macht. Das Lagern von Saft wird nicht empfohlen, da er beim Sitzen etwas an Nährwert verliert.
Schritt 6
Trinken Sie zusätzlich zu den Saftgetränken mindestens acht Gläser gefiltertes oder gereinigtes Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Schritt 7
Beginnen Sie allmählich mit dem Essen, sobald Ihre Fastenzeit vorbei ist. Ihr Körper ist es nicht gewohnt, feste Lebensmittel zu verarbeiten, daher ist es keine gute Idee, gleich einen großen Hamburger zu bestellen. Fügen Sie am ersten Tag nach und nach Obst und Gemüse hinzu und fügen Sie dann Getreide und Eiweiß hinzu, wie Ihr Körper damit umgehen kann.
Dinge, die du brauchen wirst
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Entsafter
Frische Früchte
Frisches Gemüse
Warnung
Detox- und Saftfasten-Diäten können ein guter Weg sein, um ein Gewichtsverlustprogramm zu starten, aber sie sind nicht für die langfristige Anwendung konzipiert. Die beste Ernährung für optimale Gesundheit und Gewicht umfasst ein ausgewogenes Verhältnis von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen sowie ein ausgewogenes Trainingsprogramm.
