Wenn Sie sich zwingen, grünen Tee und Apfelessig zu trinken, um diese überschüssigen Pfunde zu verlieren, freuen Sie sich! Während viele Menschen glauben, dass grüner Tee und Apfelessig Ihnen beim Abnehmen helfen können, sind die Beweise dafür, dass Sie sie alleine oder zusammen einnehmen, weniger als ermutigend.
Keines der beiden Mittel ist eine Silberkugel - selbst wenn sie einen winzigen Schub bieten, müssen Sie dennoch Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Aktivitätsniveau vornehmen, um Gewicht zu verlieren. Fragen Sie Ihren Arzt, um eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion zu besprechen, die auf Ihre Bedürfnisse und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zugeschnitten ist.
Trinkgeld
Ein sicherer Gewichtsverlust tritt nur auf, wenn Sie mehr verbrennen als Sie zu sich nehmen. Leider sind grüner Tee und Apfelessig keine Silberkugeln.
: Die Kräfte von Apfelessig wurden stark überschätzt
Beweis für Weight Loss
Eine im Dezember 2012 in der Cochrane Database for Systematic Reviews veröffentlichte Übersichtsstudie untersuchte die Daten zu grünem Tee als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass grüner Tee zwar beim Abnehmen helfen kann, seine Wirkung jedoch gering ist und nicht als statistisch signifikant angesehen wird.
Apfelessig wird auch zur Gewichtsreduktion verwendet, aber es gibt nur sehr wenige Hinweise darauf, dass er zu Ergebnissen führt. Eine im März 2013 im Journal of Chiropractic Medicin veröffentlichte Studie verwendete Apfelessig als Teil einer kalorienreduzierten Diät, die ein reguliertes Ergänzungsprogramm beinhaltete.
Und während die Teilnehmer abnahmen, ist es schwierig festzustellen, ob Apfelessig einen Einfluss auf den Gewichtsverlust hatte, da die Studienteilnehmer so viele andere Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, die für die Wirkung verantwortlich sein könnten.
Essig, Tee und Ihre Ernährung
Grüner Tee und Apfelessig sind beide kalorienfrei und können Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, wenn Sie sie anstelle von kalorienreicheren Lebensmitteln oder Getränken wie Soda oder ausgefallenen Kaffeegetränken servieren. Apfelessig verleiht Lebensmitteln Geschmack, ohne Kalorien hinzuzufügen. Verwenden Sie es als Salatdressing, um eingelegtes Gemüse zuzubereiten, Ihren Getreidegerichten Geschmack zu verleihen oder als saures Element in Ihrer Fleischmarinade.
Trinken Sie vormittags oder nachmittags eine Tasse einfachen grünen Tee, um Heißhungerattacken und ungesunde Snacks zu kontrollieren. Das heiße Getränk braucht Zeit zum Trinken, daher kann es Ihnen helfen, bis zur nächsten Mahlzeit beschäftigt zu bleiben.
Mögliche Nebenwirkungen
Es gibt mögliche Nebenwirkungen sowohl mit grünem Tee als auch mit Apfelessig. Einige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, den Essig zu tolerieren, weil er so sauer ist. Wie eine im Dezember 2012 vom Dutch Magazine for Dentistry veröffentlichte Fallstudie zeigt, kann Apfelessig den Zahnschmelz erodieren.
Grüner Tee gilt als sicheres Lebensmittel, aber die Tannine können Übelkeit verursachen und das Koffein kann zu Schlaflosigkeit führen. Sie sollten die Verwendung von grünem Tee auch mit Ihrem Arzt besprechen, da möglicherweise Wechselwirkungen zwischen Kräutern und Medikamenten auftreten, z. B. mit Antikoagulanzien, bestimmten Arten von Schmerzmitteln und Eisenpräparaten.
: Wie viel grüner Tee sollten Sie trinken, um Gewicht zu verlieren?
Verliere es auf die richtige Weise
Während es nicht sicher ist, ob grüner Tee oder Apfelessig Ihnen beim Abnehmen helfen, helfen Änderungen an Ihrer Kaloriengleichung durch Ernährung und Bewegung. Wenn Sie täglich weniger als 500 Kalorien zu sich nehmen, indem Sie weniger essen und mehr bewegen, können Sie bis zu 1 Pfund pro Woche verlieren - eine gesunde Gewichtsverlustrate, so die American Academy of Family Physicians.
Essen Sie eine Diät, die mit kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß gefüllt ist, und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu bewegen, indem Sie die Treppe nehmen, am anderen Ende des Grundstücks parken oder drei nehmen Den ganzen Tag über 10 Minuten zu Fuß. Regelmäßige Bewegung, die Cardio- und Krafttraining umfasst, fördert Ihr Gewichtsverlustziel.
