Ihr Körper besteht aus zahlreichen Substanzen, aber nichts ist grundlegender und durchdringender als Wasser. Es spielt eine Rolle in vielen Grundfunktionen des Körpers. Der Prozentsatz an Wasser in Ihrem Körper ändert sich täglich und verwirrt viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Große Tropfen auf der Waage während der ersten oder zweiten Diätwoche sind zum großen Teil auf den Wasserverlust zurückzuführen. Nach dem anfänglichen Gewichtsverlust verlangsamt sich der Wasserverlust.
Wasserzusammensetzung
Wasser ist in Ihrem ganzen Körper vorhanden, von Ihrem Gehirn bis zu Ihren Zehen und überall dazwischen. Laut Dr. Jeffrey Utz, Neurowissenschaftler und Kinderarzt an der Allegheny University, sind etwa 60 Prozent eines erwachsenen männlichen Körpers und 55 Prozent eines erwachsenen weiblichen Körpers Wasser. Frauen haben im Allgemeinen mehr Gewicht als Fett - das sind 50 Prozent Wasser im Vergleich zu Muskeln, die 75 Prozent Wasser enthalten.
Warum Wasser wichtig ist
Die Wassermenge in Ihrem Körper schwankt im Laufe des Tages je nach Verbrauch und Ausscheidung durch Urin und Schweiß. Sie müssen mindestens 6 bis 7 Tassen (48 bis 56 Unzen) Wasser pro Tag zu sich nehmen, um die wesentlichen Funktionen des Körpers zu erfüllen. Wasser hilft beim Transport von Molekülen durch das Blut, schmiert die Gelenke, reguliert die Körpertemperatur, schützt das Gewebe und hilft bei der Beseitigung von Abfällen und Toxinen. Darüber hinaus ist Wasser das letzte Nebenprodukt der Zellatmung.
Wasserverlust
Es ist möglich, in einer Woche bis zu 20 Pfund Körpergewicht abzunehmen, von denen das meiste Wasser ist. Dieser Wassergewichtsverlust tritt jedoch nur in den ersten ein oder zwei Wochen einer neuen Diät oder eines neuen Trainingsplans auf. Möglicherweise verlieren Sie in den folgenden Wochen sehr wenig Wasser - höchstens ein paar Pfund - und gewinnen sogar etwas Wasser zurück.
Wasservorräte
Der Wasserverlust wird zu Beginn einer Diät beschleunigt, da der Körper überschüssiges gespeichertes Wasser, beispielsweise in Glykogen, abgibt. Glykogen ist ein Kohlenhydrat in der Leber und den Muskeln. Wenn der Körper eine schnelle Infusion von Energie benötigt, greift er auf diese Speicher zurück. Der menschliche Körper kann ungefähr 400 Gramm Glykogen speichern, aber für jedes Gramm Glykogen sind drei zusätzliche Gramm Wasser enthalten. Dies entspricht 1.600 kombinierten Gramm Glykogen und Wasser, was 3, 5 Pfund entspricht.
Wissen, was Sie erwartet
Viele Menschen verwechseln Fettabbau mit Gewichtsverlust. Nach einem schnellen Start in der ersten Woche einer Diät kann es frustrierend sein, wenn sich der Gewichtsverlust verlangsamt, wenn das Wasser schnell abnimmt. Aber aufgrund der ständigen Fluktuation des Wassers ist es tatsächlich möglich, Fett zu verlieren, aber an Gewicht zuzunehmen. Erwarten Sie, dass sich der Gewichtsverlust verlangsamt. Denken Sie daran, dass nach der Anfangsphase einer Diät weitere Verluste einen größeren Fettabbau bedeuten.
