Häufige Missverständnisse
Die Vorstellung, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Ein Pfund Muskel wiegt das gleiche wie 1 Pfund Fett, aber Muskel und Fett unterscheiden sich im Volumen. Ein Pfund Fett nimmt mehr Platz im Körper ein als 1 Pfund Muskeln. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie Muskelmasse aufbauen. Wenn Sie Fett verlieren und schlanke Muskelmasse entwickeln, wird die Skala wahrscheinlich sinken.
Eigenschaften
Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Dies ist der Grund, warum Trainingsprogramme empfehlen, Krafttraining in Ihr Training aufzunehmen. Verbringen Sie mindestens drei Tage in der Woche an Übungen zum Kraftaufbau. Sie können Kraftgeräte wie Klimmzugstangen, Beinpressen, Bauchmuskeltrainer und Bizeps-Lockenwickler verwenden. Wenn Sie neu im Krafttraining sind, verwenden Sie ein kleines Gewicht und eine große Anzahl von Wiederholungen. Wenn Sie vorankommen, erhöhen Sie das Gewicht und verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Überlegungen
Aufgrund des vergrößerten Muskelvolumens kann es vorkommen, dass sich die Waage beim Anheben nach oben bewegt. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie bereits mager sind und nicht viel Fett verlieren müssen. Selbst wenn die Zahl auf der Skala steigt, sehen Sie wahrscheinlich schlanker und straffer aus.
