Trinkgeld
Der beste Weg, um wichtige Vitamine und Mineralien zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse, Obst, magerem Eiweiß und gesunden Fetten aus Nüssen oder Ölen.
Gummiartige Vitamine gegen Pillen
Gummivitamine können im Vergleich zu Tabletten oder Pillen einen Vorteil bieten. Wenn Sie Probleme beim Schlucken von Pillen haben, ist ein gummiartiges Vitamin möglicherweise die beste Wahl.
Es fehlen jedoch häufig gummiartige Vitamine, wenn es um die Menge an Nährstoffen geht, die sie im Vergleich zu anderen Vitaminformen enthalten. Ein Teil der Diskrepanz kann auf die Notwendigkeit zurückzuführen sein, dass Hersteller Farbe, Zucker und andere Zutaten hinzufügen müssen, um die gummiartige Textur und einen Geschmack zu erhalten, der Sie dazu bringt, sie zu essen.
Wenn gummiartige Vitamine Ihre einzige Option sind, sollten Sie Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und den Zweck des Vitamins berücksichtigen, um das beste Vitamin für Sie auszuwählen. Zum Beispiel sollten gummiartige Vitamine für die Gesundheit von Frauen einen hohen Gehalt an Folsäure enthalten, um eine mögliche Schwangerschaft zu unterstützen. Darüber hinaus müssen Frauen möglicherweise Eisen- und Kalziumpräparate hinzufügen.
: 10 Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern in der Schwangerschaft
Bei der Auswahl der besten gummiartigen Vitamine für Erwachsene sollten Sie das Etikett sorgfältig lesen. Sie sollten nach gemeldeten Vitaminspiegeln suchen. Es ist auch eine gute Idee, nach unabhängigen Bewertungen des von Ihnen in Betracht gezogenen gummiartigen Vitamins zu suchen. Eine unabhängige Überprüfungsagentur wie NSF International testet die Vitamine, um festzustellen, ob der Inhalt den Angaben entspricht.
Hinzufügen von gummiartigen Vitaminen zur Ernährung
Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 sollten Sie den größten Teil Ihres Ernährungsbedarfs durch Nahrungsaufnahme decken. Die Mayo-Klinik empfiehlt außerdem, Vitamine durch gesundes Obst und Gemüse zu erhalten, da diese zusätzliche Vorteile bieten, wie z.
- hohe Ballaststoffe
- Antioxidantien
- Besserer Nährwert durch Mikronährstoffe, die nicht oder nur in geringen Mengen in Vitaminen enthalten sind
Sie können jedoch zu einer Gruppe von Menschen gehören, die von Multivitaminen in jeglicher Form profitieren können. Beispielsweise benötigen schwangere Frauen möglicherweise zusätzliches Eisen und Folsäure. Menschen mit Problemen, die Nährstoffe aufnehmen, oder solche, die mehr Nährstoffe benötigen als der durchschnittliche Erwachsene, können von der Einnahme eines Multivitamins profitieren. Und obwohl nicht empfohlen, wenn Sie eine eingeschränkte Ernährung haben oder extrem wählerisch sind, können Multivitamine dazu beitragen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten.
Eines der größten Probleme bei der Suche nach einem guten Vitamin ist die Suche nach einem Vitamin mit zuverlässigen Nährwertinformationen. Die FDA reguliert keine Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel, empfiehlt Ihnen jedoch, ein intelligenter Käufer zu sein, indem Sie Ihre Vitamine beim USDA, den National Institutes of Health und anderen seriösen Nichtverbraucherquellen untersuchen.
Um das beste Vitamin für Sie auszuwählen, empfiehlt die FDA, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Anbieter kann Ihnen helfen, die beste Entscheidung zu treffen, um ein Vitamin für Ihre eigenen Bedürfnisse zu finden.
