Cross-Trainer sind Sportschuhe, die für Gerichtssportarten wie Tennis, Joggen bei geringen Laufleistungen und zum Gewichtheben verwendet werden können. Sie bieten Fuß- und Knöchelstabilität für seitliche Bewegungen sowie Dämpfung für Jogging und Krafttraining. Die Idee ist, einen Schuh zu haben, der für mehr als eine Aktivität geeignet ist. Wenn Sie jedoch für Marathons trainieren möchten, sollten Sie sich einen Laufschuh zulegen, der dafür entwickelt wurde.
Sie haben Plattfüße, wenn Sie kaum einen Fußgewölbe an den Fußsohlen haben. Die besten Cross-Trainer unterstützen Sie dabei, damit Sie Ihre Füße nicht mehr anstrengen. Ein natürlicher Fußbogen entsteht durch die Plantarfaszienmuskulatur des Fußes.
Pronation verhindern
Es ist wichtig, natürlich flache Füße beim Sport zu unterstützen, da die Bögen normalerweise ein buchstäbliches Sprungbrett darstellen. Menschen, die plattfüßig sind, können Haltungsgewohnheiten entwickeln, die sie für Verletzungen prädisponieren können. Wenn sich zum Beispiel Ihre Knöchel nach innen drehen oder pronieren, können Sie als "knock-kneed" erscheinen und aus diesem Grund manchmal Empfindlichkeit in den inneren Knien spüren. Suchen Sie in diesem Fall nach einem Cross-Training-Schuh, der auf beiden Seiten des Vorfußes "Stabilisatoren" enthält, die die Pronation behindern. Testen Sie Ihre Schuhe, indem Sie darin herumlaufen und prüfen, ob Sie Ihre Füße leicht stabilisieren können - damit sich Ihre Knöchel nicht nach innen drehen können.
Angenommen, Sie supinieren?
Wenn Sie plattfüßig sind, neigen Sie möglicherweise auch dazu, die Knöchel auszufahren oder zu supinieren. Dies kann peinlich sein, wenn Sie Straßenschuhe tragen und von einem Bordstein steigen und Ihr Knöchel ausrollt, wodurch Sie Ihren Knöchel drehen. Dies kann durch therapeutische Übungen und das Tragen von entsprechend designten Schuhen korrigiert werden. Achten Sie bei einem Cross-Training-Schuh auf einen "Stabilisierungskeil", der von der Seite des Schuhs sichtbar ist. Dies wird offensichtlich sein und viele Cross-Trainer werden beworben, um die Pronation zu verhindern. Der Keil verhindert, dass Ihre Knöchel ausrollen. Gehen Sie vor dem Kauf noch einmal in den Cross-Turnschuhen durch den Laden oder joggen Sie leicht, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Knöchel nicht ausrollen können. Für Sportarten wie Basketball, Tennis oder Laufen ist diese Art der Seitenstabilität besonders wichtig.
Seitliche Unterstützung
Suchen Sie in einem Cross-Trainer nach einem niedrigeren Absatz, wenn Sie darin joggen möchten. Einige Laufschuhe, die für einen leichten Läufer stark gepolstert sind, haben einen stark gestapelten, höheren Absatz. Bei dieser Art von Schuh werden Sie sich nach vorne gekippt fühlen: Der Nachteil ist, dass diese Art von Schuh eine sehr schlechte seitliche Unterstützung und Stabilität aufweist. Für das Joggen von weniger als 32 Kilometern pro Woche können Sie im Allgemeinen einen Cross-Trainer mit niedrigem Absatz und geeigneter Dämpfung in der Mittelsohle für Plattfüße verwenden.
Suchen Sie nach Unterstützung für mediale Bögen
Beim Krafttraining, Tennis, Basketball und Laufen tragen Sie Gewicht in allen Gelenken. Suchen Sie für einen Plattfußsportler nach einem Crosstrainer mit einer Mittelsohle, die Ihr natürliches Fußgewölbe anhebt. Wenn Sie den Crosstrainer tragen, fühlt es sich an, als wäre der Boden angehoben worden, um Ihren Füßen zu begegnen. Die meisten Sportschuhe werden mit einer herausnehmbaren Schuheinlage geliefert - verwenden Sie diese oder ersetzen Sie sie durch eine noch stärker unterstützende Schuheinlage, die für den Sportgebrauch konzipiert ist. Die Idee ist, Ihren Plattfüßen eine mediale Fußgewölbestütze zu geben, um die Belastung des Fußes zu verringern.
