Der Body-Mass-Index (BMI) wird häufig in Arztpraxen verwendet, um den Körperfettwert zu bestimmen. Es bietet eine schnelle und einfache Möglichkeit, Fettleibigkeitstrends in der Allgemeinbevölkerung zu bewerten, aber die Gleichung kann bei vielen Menschen den Körperfettgehalt überschätzen oder unterschätzen. Medizinische Fachkräfte verwenden es als eines von vielen Screening-Tools, wie Cholesterin-Checks und Fragebögen zur Familienanamnese, um Ihr Risiko für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Ihrem Gewicht zu bewerten. Ihr Arzt kann sich jedoch nicht allein auf den BMI verlassen, um zu diagnostizieren, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind und welche Gesundheitsrisiken durch diese Erkrankungen entstehen.
Was ist BMI?
Ihr BMI entspricht Ihrem Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern. Die Gleichung mit amerikanischen Maßen lautet: BMI = Gewicht / (Größe x Größe) x 703. Bei vielen Online-Rechnern geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe ein und die Berechnungen werden für Sie durchgeführt.
Der BMI korreliert grob mit genaueren Messungen des Körperfetts, wie zum Beispiel dem Wiegen unter Wasser und dem Messen der Hautdicke mit Bremssätteln. Ein BMI von 18, 5 bis 24, 9 wird als normal angesehen. Unter 18, 5 ist untergewichtig, 25 bis 29, 9 ist übergewichtig und 30 oder höher ist fettleibig. Der BMI scheint die Fettigkeit von Menschen, die einen hohen BMI registrieren, am genauesten zu bestimmen.
Der BMI ist nützlich, um die Rate von Übergewicht oder Adipositas in der Allgemeinbevölkerung zu bewerten. Es ist einfach, bequem und kostengünstig und erfordert keine spezielle Schulung, um die Messungen durchzuführen. Der BMI liefert jedoch nur eine grobe Schätzung Ihres Körperfetts, da keine direkten Messungen Ihres Gewebes erforderlich sind.
BMI verwechselt Muskel mit Fett
BMI verwendet Ihr Gewicht in der Formel, unterscheidet jedoch nicht, ob dieses Gewicht aus einer Fülle von Fett oder magerem Gewebe stammt. Sportler und Fitnessbegeisterte, die viel Muskeln tragen, scheinen für ihre Größe oder Gesamtgröße schwer zu sein, aber das liegt daran, dass Muskeln dichter als Fett sind. Diese stark muskulösen Menschen haben zwar einen hohen BMI, aber nicht zu viel Fett.
Ihr medizinischer Betreuer kann anhand einer körperlichen Untersuchung und Fragen zum Lebensstil leicht erkennen, dass Ihr hoher BMI eher auf Muskeln als auf Fett beruht. Weitere Auswertungen wie Blutdruckkontrollen und Cholesterinuntersuchungen können durchgeführt werden, um zugrunde liegende gesundheitliche Probleme auszuschließen.
BMI kann Fett unterschätzen
Da der BMI Fett nicht direkt misst, kann er Menschen als gesund einstufen, die ein normales Gewicht für ihre Körpergröße haben, wenn sie tatsächlich zu viel Fettgewebe tragen. Ein Mann mit 20 Prozent oder mehr Fett und eine Frau mit 30 Prozent oder mehr, die beide normalgewichtig sind, können das gleiche Risiko für chronische Krankheiten haben wie eine Person, die offensichtlich übergewichtig aussieht.
Sitzende Menschen und ältere Erwachsene sind einem besonderen Risiko für diese Erkrankung, der sogenannten Fettleibigkeit mit normalem Gewicht, ausgesetzt. Wenn Sie nicht trainieren, verlieren Sie wertvolle Muskelmasse und sammeln überschüssiges Fett an - auch wenn Sie in Höhen-Gewichts-Diagrammen keinen hohen Rang einnehmen. Ältere Erwachsene verlieren mit zunehmendem Alter von Natur aus Muskelmasse und eine gewisse Knochendichte. Aus diesem Grund führen Gesundheitsdienstleister neben BMI-Berechnungen für alle Patienten häufig Lifestyle-Screenings, Fragebögen zur Familienanamnese und jährliche Blutuntersuchungen durch. Dies hilft, Fettleibigkeit mit normalem Gewicht bei ansonsten scheinbar gesunden Patienten auszuschließen.
Ein normaler BMI ist nur ein Faktor für Ihr Gesamtbild der Gesundheit. Wenn Sie rauchen, sich ernährungsphysiologisch schlecht ernähren, viel Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten oder den größten Teil Ihres Tages sitzen, besteht möglicherweise immer noch das Risiko von Gesundheitsproblemen.
Der BMI spiegelt möglicherweise keine positive Veränderung wider
Der BMI ist eine breite Zahl, die Verhaltensänderungen, die Ihre Gesundheit verbessern könnten, nicht genau wiedergibt. Menschen mit einem hohen BMI, die körperlich aktiv sind, haben ein geringeres Risiko für viele Gesundheitsprobleme als Menschen mit einem hohen BMI, die sesshaft sind. Beispielsweise korreliert körperliche Aktivität mit einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheiten und einen frühen Tod, unabhängig von Ihrem Gewicht.
Menschen, die einen gesünderen Lebensstil annehmen, indem sie mehr Sport treiben und gesündere Lebensmittel anstelle von Junk Food wählen, verlieren möglicherweise kein Gewicht, wenn sie ihre Kalorien nicht signifikant reduziert haben. Sie sind gesünder, aber der BMI ändert sich nicht, weil ihr Gewicht stabil geblieben ist. Wenn sie sich auf den BMI als einzigen Indikator für ihre Gesundheit verlassen, scheinen ihre neuen Gewohnheiten nicht viel Gutes zu bewirken.
Selbst wenn Sie abnehmen, kann es sein, dass sich Ihr BMI nicht merklich ändert. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent zu positiven Vorteilen führen kann, z. B. zu einer Senkung von Blutdruck und Cholesterin. Bei einer 200-Pfund-Person ist dies ein Verlust von 10 bis 20 Pfund. Wenn Sie das Gewicht verlieren, bewegt sich Ihr BMI möglicherweise nicht in einen normalen Bereich. Zum Beispiel muss eine 5-Fuß-11-Zoll-Person zwischen 136 und 178 Pfund wiegen, um einen normalen BMI zu registrieren. Wenn er bei 200 Pfund angefangen hat und 10 bis 20 Pfund abgenommen hat, hat er vielleicht seine Gesundheit verbessert, aber er fällt immer noch in einen übergewichtigen BMI-Bereich. Der Wechsel ist zwar etwas frustrierend, hat aber dennoch positive Auswirkungen.
Gewichtsverteilung und BMI
Gesündere Gewohnheiten verändern oft auch die Gewichtsverteilung, auch wenn der Gewichtsverlust nicht auf der Waage steht. Möglicherweise verlieren Sie etwas viszerales oder Bauchfett, das entzündlich ist und das Krankheitsrisiko erhöht. Übung hilft insbesondere Ihnen, dieses Fett zu verlieren. BMI kann nicht sagen, dass Sie einen breiten Taillenumfang reduziert und Muskeln hinzugefügt haben, was zu einer gesünderen Körperzusammensetzung führt. Möglicherweise wird nur ein unverändertes Verhältnis von Größe und Gewicht angezeigt, wodurch Sie in eine übergewichtige Kategorie eingestuft werden.
Ihre Taillengröße ist möglicherweise ein besserer Indikator für Ihren Gesundheitszustand, da sie angibt, wo Sie Fett speichern. Verwenden Sie ein Maßband, um Ihre Taille direkt unter Ihrem Bauchnabel zu messen. Eine Taille, die bei einem Mann breiter als 40 Zoll oder bei einer Frau 35 Zoll breit ist, kann gefährlich sein.
