Ein metallischer Geschmack im Mund ist eines der häufigsten Ketosesymptome. Es betrifft normalerweise diejenigen, die eine kohlenhydratarme und ketogene Diät einhalten. Es kann jedoch auch ein Zeichen für die Bildung oraler Bakterien, Infektionen oder die Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien sein. Wenn Sie jedoch auf Diät sind, ist Ketose höchstwahrscheinlich der Schuldige.
Trinkgeld
Wenn Ihr Körper in die Ketose eintritt, kann es zu einer sogenannten Keto-Grippe kommen. Ein häufiges Symptom ist Mundgeruch, der von einem lustigen Geschmack im Mund begleitet sein kann.
Ketose ist jedoch nicht immer der Schuldige. Auch Karies, orale Bakterienbildung, Dehydration und diabetische Ketoazidose können diese Symptome verursachen.
Was ist Ketose?
Ketogene Diäten sind für ihre positiven Auswirkungen auf die Stoffwechselgesundheit bekannt. Diese Ernährungspläne sind kohlenhydratarm, fettreich und proteinarm - und erfordern keine Kalorienzählung. Der Nachteil ist, dass sie ziemlich restriktiv sind und Ihre Auswahl an Lebensmitteln einschränken. Darüber hinaus wird ihre Sicherheit diskutiert.
Laut einer im November 2018 im Indian Journal of Medical Research veröffentlichten Übersicht hat sich die ketogene Diät als wirksam zur Gewichtsreduktion und zur Behandlung von Diabetes erwiesen. Darüber hinaus kann es die Blutfette und die Blutzuckerkontrolle verbessern. Ein möglicher Nachteil ist das Risiko eines Nährstoffmangels aufgrund einer geringen Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und anderen Lebensmitteln.
Die meisten Versionen dieses Diätplans beschränken die Kohlenhydrate auf 50 Gramm pro Tag, wie in der obigen Bewertung angegeben. Unter normalen Umständen wandelt Ihr Körper Kohlenhydrate in Glukose um - die Hauptbrennstoffquelle. Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren, beginnt Ihre Leber, Ketonkörper für Energie zu produzieren. Wenn Ketonkörper hohe Werte im Blut und Urin erreichen, tritt Ihr Körper in die Ketose ein, einen Stoffwechselzustand, in dem er gespeichertes Fett verbrennt.
Haben Sie jemals von der sogenannten Keto-Grippe gehört? Dieser Zustand beschreibt eine Reihe von Symptomen, die auftreten, wenn Ihr Körper in die Ketose eintritt. Einige Diätetiker haben einen metallischen Geschmack im Mund, schlechten Atem, Verstopfung, Schwäche, niedrige Energie und andere unangenehme Nebenwirkungen. Ihr Atem kann einen fruchtigen Geruch haben, weil das Aceton (eine Art Ketonkörper) durch die Lunge ausgeschieden wird.
Ketosesymptome: Was Sie erwartet
Ein fruchtiger Atemzug oder Aceton-Atemzug ist eines der Kennzeichen der Ketose. Diese Nebenwirkung kann auch während des Fastens auftreten, wie in einer Überprüfung im Juni 2017 im Journal of Breath Research berichtet .
Diabetische Ketoazidose, eine Komplikation von Diabetes, die durch erhöhte Ketonkörper im Blut gekennzeichnet ist, kann Ihrem Atem auch einen süßen Geruch verleihen. Möglicherweise bemerken Sie auch einen süßen oder metallischen Geschmack im Mund.
Ketose und diabetische Ketoazidose sind ziemlich ähnlich. Letzteres tritt jedoch nur bei Menschen mit Diabetes auf und resultiert aus extrem niedrigen Ketonkörperkonzentrationen. Wenn es nicht behandelt wird, kann es tödlich sein.
Während der Ketose fühlen Sie sich möglicherweise weniger hungrig als gewöhnlich. Laut einem im November 2014 in Obesity Reviews veröffentlichten Forschungsbericht unterdrücken ketogene Diäten den Appetit und erleichtern so die Reduzierung der gesamten Nahrungsaufnahme.
Ketose-Symptome können auch einen verbesserten mentalen Fokus und eine verbesserte Gehirnfunktion umfassen. Wie die Experten von Stanford Health Care feststellen, machen Ketonkörper nach drei Tagen Ketose etwa 30 Prozent der dem Gehirn zugeführten Energie aus - und nach vier Tagen 70 Prozent. Tatsächlich wird dieser Ernährungsplan auf seine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung der Alzheimer-Krankheit untersucht.
Jeder Mensch erlebt Ketose anders. Einige Diätetiker berichten von Müdigkeit, niedrigem Energieverbrauch, Stimmungsschwankungen und verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit. Andere fühlen sich insgesamt energetisiert und gesünder. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie mittelkettige Triglyceride (MCTs) können Ihre Symptome verbessern und Ihnen helfen, schneller in die Ketose zu gelangen.
Andere Ursachen für einen metallischen Geschmack
Es gibt viele andere Faktoren als Ketose, die einen metallischen Geschmack im Mund verursachen können. Zum Beispiel können Antibiotika, Antidepressiva und andere Medikamente diese Nebenwirkung haben, so die Cleveland Clinic. Manchmal ist schlechte Mundhygiene der Schuldige.
Egal, ob Sie Diät halten oder wie gewohnt essen, es ist wichtig, dass Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch richtig pflegen. Häufige Zahnprobleme wie Karies können unter anderem Mundgeruch und einen komischen Geschmack im Mund verursachen.
Zum Beispiel kann das Fasten mit Saft langfristig Ihre Zähne beeinträchtigen. Wie die American Dental Association hervorhebt, können saure Getränke wie Soda, Zitronensaft, Orangensaft und Sportgetränke Zahnerosion verursachen, die zur Bildung von Mundbakterien und Infektionen oder Hohlräumen führen. Infolgedessen kann es zu einem metallischen Geschmack und Mundgeruch kommen.
Oft hängen diese Symptome mit dem zusammen, was Sie essen und trinken. Sie können auch auf Infektionen der oberen Atemwege, die Exposition gegenüber Blei oder Quecksilber und die Verwendung bestimmter Nahrungsergänzungsmittel zurückzuführen sein, wie von der Cleveland Clinic berichtet. Glücklicherweise können Sie diese Probleme durch einfache Änderungen des Lebensstils lösen.
Was tun?
Der erste Schritt, um diesen schlechten Geschmack in Ihrem Mund loszuwerden, besteht darin, festzustellen, was ihn überhaupt verursacht hat. War es deine Diät? Haben Sie Antibiotika oder Eisenpräparate eingenommen?
Wenn Sie auf der Ketodiät sind, wird dieses Symptom nicht so schnell verschwinden. Sie können jedoch Pfefferminzbonbons und zuckerfreien Kaugummi verwenden, um Ihren Atem zu erfrischen.
Zuckerfreier Kaugummi kann Ihnen sogar helfen, sich an Ihre Ernährung zu halten und Ihren Appetit in Schach zu halten. Dies geht aus einer kleinen Studie hervor, die im Mai 2016 in Physiology & Behavior veröffentlicht wurde. Probanden, die Kaugummi kauten, berichteten drei Stunden nach dem Mittagessen von weniger Hunger und weniger Snacks. Eine weitere kleine Studie, die im April 2015 in der Zeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Kaugummi den Energieverbrauch erhöhen und Ihnen helfen kann, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
Diese Studien waren jedoch recht klein und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Ergebnisse zu bestätigen. Um sicher zu gehen, wählen Sie eine Kaugummimarke, die keinen Zucker, Titandioxid und künstliche Süßstoffe enthält. Eine wachsende Anzahl von Herstellern bietet jetzt Stevia-Kaugummi und ähnliche Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen an.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit zu putzen und Zahnseide zu verwenden. Vermeiden Sie Tabak, Alkohol, scharfes Essen und andere Produkte, die Mundtrockenheit verursachen können.
Trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, um hydratisiert zu bleiben, besonders wenn Sie die Ketodiät einhalten. Dieser kohlenhydratarme Diätplan kann Sie dehydrieren. Dies geht aus einer Überprüfung hervor, die in der Ausgabe Oktober-Dezember 2017 des Journal of Postgraduate Medicine veröffentlicht wurde . Dehydration kann zu trockenem Mund führen, was wiederum zu Mundgeruch führen und Ihren Geschmackssinn beeinträchtigen kann.
