Vielleicht sind Ihre Morgenstunden hektisch oder Sie fühlen sich beim Aufwachen nicht besonders hungrig. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das Frühstück der Schlüssel. Das Frühstück verhindert später Hunger, erhöht Ihre Energie und bringt Sie auf den richtigen Weg, um im Laufe Ihres Tages intelligentere Entscheidungen zu treffen. Erwägen Sie ein leckeres, gesundes und schnelles Frühstücksgetränk, um Ihren Morgen auf dem richtigen Fuß zu beginnen.
PB und Banane
Erdnussbutter und andere Nussbutter wie Mandel-, Cashew- und Sojabutter sind mit Eiweiß beladen, wodurch Sie sich über einen längeren Zeitraum voller fühlen. Mischung 2 EL. Ihrer Lieblingsnussbutter mit einer mittleren Banane, 6 Unzen. fettfreie Milch und 1 EL. Honig für ein kalorienarmes Frühstücksgetränk mit hohem Eiweiß-, Nährstoff- und Geschmacksgehalt.
Haferflocken-Smoothie
Sie haben wahrscheinlich Haferflocken zum Frühstück gegessen, aber Sie haben vielleicht nie daran gedacht, sie zu trinken. Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und Ihnen helfen, sich bis zum Mittagessen satt zu fühlen. Schaufeln Sie drei gehäufte Esslöffel ungekochten Hafers in eine Tasse Apfelsaft. Fügen Sie eine gefrorene Banane oder eine Tasse Vanillejoghurt und einen Spritzer leichten Ahornsirups hinzu. Mischen Sie alles für ein süßes, befriedigendes Frühstücksgetränk.
Trinken Sie Ihr Gemüse
Grüne Smoothies sind voller Vitamine, reich an Ballaststoffen, von Natur aus kalorienarm und süß genug, um den wählerischsten Gaumen zufrieden zu stellen. Dies macht sie zu einem idealen Frühstücksgetränk, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sind die Kombinationen endlos. Mischen Sie drei Teile frisches Obst mit zwei Teilen grünem Blattgemüse in einem Mixer-Entsafter und fügen Sie frischen Fruchtsaft hinzu, wenn die Mischung mehr Flüssigkeit benötigt. Probieren Sie Kombinationen wie Äpfel und Birnen mit Grünkohl oder Bananen und Beeren mit Spinat.
Schlürfen Sie etwas Kürbis
Eine andere Idee für ein Frühstücksgetränk auf Gemüsebasis ist die Verwendung von Kürbis in einem Smoothie. Diese Orangenkürbisse sind fettfrei, kalorienarm, ballaststoffreich und lecker. Mischen Sie 1/2-Tasse-Kürbis in Dosen oder püriert mit einer Tasse Milch und einigen Eiswürfeln. 2 TL einrühren. brauner Zucker oder Zuckerersatz, 1/4 TL. Zimt und ein Schuss Muskatnuss. Es wird schmecken, als würden Sie ein Stück Kürbiskuchen schlürfen.
