Molkeprotein ist häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die zur Gewichtsreduktion und Muskelzunahme vermarktet werden. Eine 2001 im "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die Molkenprotein in Kombination mit Kreatin, einem weiteren beliebten Nahrungsergänzungsmittel, konsumierten, eine erhöhte Kraft und ein erhöhtes Muskelwachstum erlebten. Bei einigen Menschen, die versuchen, entweder Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, kann Molkenprotein jedoch Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder wenn Sie sich bei der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels unwohl fühlen.
Molkeprotein
Molke ist eine von zwei Arten von Protein, das aus Kuhmilch gewonnen wird. Proteine werden aus Aminosäuren hergestellt, von denen Befürworter des Molkenproteins glauben, dass sie die Muskelmasse erhöhen können. Molkeprotein kann auch eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Immunität spielen und Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu verlieren. Um einen optimalen Nutzen aus dieser Ergänzung zu ziehen, empfehlen Experten der Universität von Illinois, täglich etwa 20 bis 25 Gramm zu sich zu nehmen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder die Immunfunktion zu verbessern. Für ein intensiveres Training empfehlen sie eine tägliche Dosierung von 40 bis 50 Gramm.
Ursachen von Durchfall und überschüssigem Gas
Durchfall und überschüssiges Gas können auf eine Reizung des Darms oder auf Krankheiten wie die Grippe hinweisen. Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten können diese Symptome ebenfalls verursachen. Bei einigen Personen kann der Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln wie Bohnen oder Brokkoli zu einem Gasüberschuss führen. Reaktionen auf bestimmte Zucker können auch zu übermäßigem Gas und Durchfall führen, da Ihr Körper diese nicht verdauen kann. Dieser Zustand kann auch durch einen Mangel an Enzymen im Magen verursacht werden, die bei der Verdauung von Laktose oder Milchzucker helfen. Bekannt als Laktoseintoleranz, kann dieser Zustand beim Verzehr von Molkenprotein aus Kuhmilch auftreten.
Laktoseintoleranz
Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse tritt eine Laktoseintoleranz auf, wenn Sie einen Mangel an dem Enzym Laktase haben. Dieses Enzym ist für die Verdauung von Laktose erforderlich, dem Zucker, der natürlicherweise in Milch und Milchprodukten einschließlich Molkenprotein vorkommt. Die Symptome einer Laktoseintoleranz beginnen im Allgemeinen innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr eines Lebensmittels, das Milch oder Milcheiweiß enthält. In der Regel tritt bei der Person nach der Einnahme von Milch Durchfall, Blähungen im Bauchraum und überschüssiges Gas auf. und je nach Schwere des Mangels kann es zu extremen Beschwerden kommen.
Behandlung von Laktoseintoleranz
Eine Laktoseintoleranz kann nicht geheilt werden, aber einige Menschen finden erhebliche Erleichterung, wenn sie Milchprodukte konsumieren, die als "laktosefrei" gekennzeichnet sind. Darüber hinaus sind Laktaseenzympräparate in Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich und können bei der Verdauung von Molkenprotein helfen. Wenn Ihre Verdauungsprobleme und Ihre Unverträglichkeit schwerwiegend sind, kann es erforderlich sein, eine alternative Quelle für zusätzliches Protein wie Soja zu verwenden. Über den Ladentisch erhältliche Anti-Gas- und Anti-Durchfall-Medikamente können ebenfalls dazu beitragen, die mit Laktoseintoleranz verbundenen Beschwerden zu verringern. Diese Produkte verbessern jedoch nicht Ihre Fähigkeit, das Produkt zu verdauen.
