10 Pfund in 10 Tagen zu verlieren ist nicht unmöglich; es wird jedoch nicht einfach sein. Ihr Körper muss 3.500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund Gewicht zu verlieren. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 10, und Sie werden sehen, dass es praktisch unmöglich ist, die 35.000 Kalorien zu verbrennen, die erforderlich sind, um 10 Pfund in so kurzer Zeit zu verlieren. Durch die Kombination einiger Ernährungsstrategien mit einigen hilfreichen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihr 10-Pfund-Gewichtsverlustziel in sehr kurzer Zeit erreichen.
Schritt 1
Beginnen Sie Ihre 10-tägige Diät mit einem ein- bis dreitägigen Fasten nach den Ratschlägen von Paul C. Bragg. In seinem Buch "Das Wunder des Fastens" erklärt er, dass Fasten ein wirksames Mittel sein kann, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen und unerwünschtes Körpergewicht zu verlieren.
Schritt 2
Trinken Sie 2 EL. Apfelessig, gemischt mit einer Packung Stevia-Süßstoff und 8 Unzen. Wasser. Trinken Sie diese Kombination drei- bis fünfmal täglich, um den Hunger zu beseitigen und beim Abnehmen zu helfen.
Schritt 3
Verwenden Sie ein natürliches Diuretikum, das Sie bei Ihrem örtlichen Gesundheitsfachhändler kaufen können. Fitness-Athleten verwenden Diuretika, um diesen zerfetzten Look zu erzielen, indem sie unerwünschtes Wassergewicht eliminieren. Xpel und Cuts II sind gute Beispiele für natürliche Diuretika. Verwenden Sie keine künstlichen Produkte, die viel gefährlicher sein können und zu Dehydration und / oder Durchfall führen können.
Schritt 4
Machen Sie zwei- bis dreimal täglich 30 bis 60 Minuten lang Herz-Kreislauf-Training, je nach Fitnessniveau. Je intensiver die Übung, desto mehr Kalorien - und letztendlich Gewicht - werden Sie verbrennen.
Schritt 5
Essen Sie den ganzen Tag über fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten. Versuchen Sie beispielsweise, drei kleine normale Mahlzeiten mit jeweils 20 bis 30 g Protein sowie zwei oder drei Protein-Shakes dazwischen zu essen. Die Gesamtkalorien müssen unter Ihre übliche Aufnahme reduziert werden, um einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen. Eine kohlenhydratarme Diät kann Ihnen helfen, das Körpergewicht schneller als andere Mittel zu verlieren, so das Buch "Abs Diet". Essen Sie eine 50 g Portion Kohlenhydrate, wie 1 Tasse Haferflocken, als erstes am Morgen und vermeiden Sie Kohlenhydrate für den Rest des Tages.
Schritt 6
Kaufen Sie etwas Molkenproteinpulver oder ein flüssiges Aminosäurepräparat, um es vor und nach dem Training oder für bequeme Mahlzeiten unterwegs zu verwenden.
Dinge, die du brauchen wirst
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Apfelessig
Stevia
Destilliertes Wasser
Molkeprotein
Natürliches Diuretikum
Haferflocken
Warnung
Verwenden Sie niemals flüssiges Protein als einzige Nahrungsquelle. Reduzieren Sie die Gesamtkalorien nicht unter 1.200 Kalorien pro Tag. Bewerten Sie Ihre körperliche Fitness, bevor Sie mit einem intensiven Trainingsprogramm beginnen.
