Die meisten Menschen sind mit den Grundlagen über Kalorien vertraut: Kalorien sind der Treibstoff, mit dem der Körper betrieben wird, nicht verbrauchte Kalorien werden in Fett umgewandelt, und zu viele gespeicherte Kalorien führen zu dem Bauchmuskel, den nur wenige Menschen lieben. Es gibt jedoch andere Details zu Kalorien, die nicht allgemein bekannt sind. Wie schnell werden beispielsweise Kalorien nach dem Essen aufgenommen? Die Antwort auf diese Frage hängt von mehreren Faktoren ab.
Ihre aktuelle Aktivität
Unterschiedliche Aktivitäten erfordern unterschiedliche Mengen an Kalorien. Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien aufnimmt, hängt davon ab, was Sie tun. Wenn Sie beispielsweise kurz nach einer Mahlzeit spazieren gehen, werden Sie feststellen, dass Ihre Mahlzeit viel schneller verdaut wird. Das liegt daran, dass das Gehen den Stoffwechsel Ihres Körpers erhöht, was sich wiederum auf die Geschwindigkeit auswirkt, mit der Ihr Körper das verdeckt, was Sie gegessen haben. Deshalb dauert die Verdauung Ihres Essens länger, wenn Sie danach ein Nickerchen machen.
Die Mahlzeit, die Sie gerade gegessen haben
Einige Mahlzeiten werden viel schneller verdaut als andere. In der Tat werden einige Mahlzeiten zu schnell verdaut. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Diätassistenten so stark gegen übermäßigen Genuss von verarbeiteten Mahlzeiten sprechen. Lebensmittel, die beispielsweise aus Weißmehl hergestellt wurden, enthalten nur einen sehr geringen Fasergehalt. Ihr Körper wird es daher viel einfacher finden, es abzubauen und die Kalorien oft innerhalb von Minuten aufzunehmen. Dies führt normalerweise zu einem Überschuss an Kalorien, der unweigerlich in Fett umgewandelt wird.
Andererseits dauert es viel länger, bis Ihr Körper Lebensmittel, die Vollkornfasern enthalten, umwandelt, da die Lebensmittel zunächst in einfachere Verbindungen zerlegt werden müssen. Dies gibt Ihnen genügend Zeit, um die Kalorien in Ihrem Blutkreislauf zu verbrennen, und verhindert das Risiko, dass Sie an Fett zunehmen.
Dein Alter
Je älter Sie werden, desto langsamer wird Ihr Verdauungsprozess. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen mit zunehmendem Alter dazu neigen, ihren gesamten Muskeltonus zu verlieren. Dies reduziert die Menge an Kalorien, die Ihr Körper tagsüber benötigt. Deshalb scheinen junge Menschen scheinbar in der Lage zu sein, Mahlzeiten ohne sichtbare Wirkung zu durchbrechen. Sie können dem Effekt jedoch entgegenwirken, indem Sie Widerstandstraining durchführen, um Ihren verlorenen Muskel zu ersetzen.
Dein Geschlecht
Da Männer tendenziell mehr Muskeln und weniger Körperfett haben als ihre weiblichen Kollegen, ist ihre Stoffwechselrate normalerweise höher. Sie sind daher in der Lage, Kalorien etwas schneller aufzunehmen und zu verbrauchen als gleichaltrige Frauen.
