Der berüchtigte "Freshman 15." Es ist die schlimmste Angst, dass so viele gewichtsbewusste Teenager zum ersten Mal ihr College-Abenteuer beginnen - und das aus gutem Grund. Nach Angaben der Washington University an der St. Louis School of Medicine haben Studien gezeigt, dass Schüler in den ersten Jahren ihres Studiums tatsächlich an Gewicht zunehmen. Studienanfänger müssen diesem Teufelskreis nicht zum Opfer fallen. Zu wissen, was College Gewichtszunahme verursacht, ist das erste, das es verhindert.
Stress des College-Studiums
Selbst der kompetenteste Schüler kann den Stress spüren, der mit der Crunch-Zeit in der Nähe von Halbzeiten, Abschlussprüfungen und Hausarbeiten verbunden ist. Wenn man nicht zu Hause ist, neue Freundschaften schließt und alte vermisst, kann die Arbeit Stress verursachen. Für Neulinge kann der mit dem College-Leben verbundene Stress etwas Neues und Frisches sein, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Stress erzeugt ein Hormon namens Cortisol, und Menschen mit einem höheren Cortisolspiegel nehmen tendenziell mehr Gewicht zu.
Kalorien aus Alkohol
Alkohol ist für viele Studenten ein wichtiger Bestandteil des ersten Studienjahres. Laut einer Umfrage von "USA Today" in "College Freshman Study Booze More Than Books" von 30.000 Studienanfängern in 76 Colleges trank mehr als die Hälfte in diesem Jahr mehr als sie studierten. Von zu Hause abreisen, neue Leute kennenlernen, neue Dinge ausprobieren - ein Großteil davon beinhaltet Alkohol für Studienanfänger. Alkohol hat mehrere Nachteile, und die Kalorienzählung ist eine der wichtigsten. Kalorien aus Alkohol werden oft nicht berücksichtigt und können über einen längeren Zeitraum zu einer unerwarteten Gewichtszunahme führen.
Ernährungsumstellung
Wenn sie nicht in der Nähe von zu Hause bleiben, bekommen viele College-Neulinge nicht sehr oft eine hausgemachte Mahlzeit. Zwischen Fast Food, Cafeteria-Küche und Mitternachtssnacks ist es einfach, auf die Pfunde zu packen. Ungesundes Naschen und kalorienreiche Lebensmittel führen zu einem Übergewicht, das mit der Zeit zu einer ernsthaften Gewichtszunahme führen kann.
Weniger Zeit für Übung
Das Leben eines Studenten ist beschäftigt. Zwischen Unterricht, gesellschaftlichen Ereignissen, Arbeit und Schlaf haben viele Schüler wenig Zeit zum Trainieren. Auch wenn es wichtig ist, tritt Bewegung oft in den Hintergrund anderer Dinge im Leben, und dies ist bei Studienanfängern der Fall. Während der High School reichen Leichtathletik und außerschulische Aktivitäten oft aus, um den jungen Stoffwechsel am Laufen zu halten. Diese Dinge ändern sich oft im College.
Den Zyklus anhalten
College-Studenten, die sich Sorgen um Gewichtszunahme machen, können den Zyklus stoppen. Schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Stress sind wichtige Faktoren im Leben eines College-Studenten. Wenn Sie genau wissen, welche dieser Risikofaktoren für Sie problematisch sind, können Sie diesen Trend umkehren. Investieren Sie in gesündere Snacks für diese nächtlichen Lernstunden. Gehen Sie jede Woche ein oder zwei Mal ins Fitnessstudio oder betreiben Sie ein aktives Hobby wie Radfahren oder Joggen. Mit ein bisschen Arbeit und bewusstem Leben ist es möglich, die Legende des Freshman 15 auf den Kopf zu stellen.
