Anstatt Kalorien zu zählen, hilft Ihnen Weight Watchers, die Kontrolle über Ihr Essen zu erlangen und Gewicht mit einem Punktesystem zu verlieren. Mit den jüngsten Aktualisierungen des Plans ist die Liste der kostenlosen Weight Watchers-Lebensmittel umfangreich und darauf ausgerichtet, Ihnen bei der Auswahl gesünderer Lebensmittel zu helfen.
Mit Weight Watchers verlieren
Jedes Jahr gehen bis zu 45 Millionen Amerikaner auf Diät, um Gewicht zu verlieren, so das Boston Medical Center. Obwohl Menschen eine beliebige Anzahl von Methoden wählen können, um beim Abnehmen zu helfen, von der sehr trendigen Ketodiät bis zu Diäten wie der siebentägigen Herz-Jesu-Diät, folgen viele kommerziellen Gewichtsverlust-Programmen, um diese unerwünschten Pfunde abzunehmen.
Laut einer im April 2015 in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie ist Weight Watchers eines der beliebtesten kommerziellen Programme, das im Vergleich zu anderen kommerziellen Diäten einen großen Marktanteil ausmacht. Es ist auch eines der effektivsten. Die Forscher stellen fest, dass Teilnehmer von Weight Watchers durchweg mehr Gewicht verlieren und dieses im Vergleich zu Menschen, die ihre eigenen Diätpläne befolgen, unterdrücken.
Laut der offiziellen Website sagt Ihnen Weight Watchers nicht, was Sie essen sollen. Stattdessen bieten sie Ihnen die Werkzeuge, die Ausbildung, die Motivation und die Unterstützung, die Sie benötigen, damit Sie gesündere Entscheidungen über Ihre Ernährung treffen können. Das Programm ermutigt Sie auch, aktiver zu sein, und konzentriert sich darauf, Ihnen bei der Suche nach Aktivitäten zu helfen, die Ihnen Spaß machen.
So funktionieren Weight Watchers-Punkte
Obwohl viele Diätpläne behaupten, das Geheimnis für den Erfolg beim Abnehmen zu haben, arbeiten sie alle mit der gleichen und einzigen Voraussetzung, die den Gewichtsverlust fördert: einem Kaloriendefizit. Um unerwünschte Pfunde zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt, sagt die American Academy of Family Physicians. Einige Pläne helfen Ihnen dabei, Kalorien zu reduzieren, indem Sie die Aufnahme bestimmter Makronährstoffe einschränken, wichtige Lebensmittelgruppen ausschließen oder Ihre Ernährung auf wenige ausgewählte Lebensmittel beschränken.
Weight Watchers hilft Ihnen dabei, das benötigte Kaloriendefizit mithilfe eines Punktesystems zu ermitteln, das derzeit als SmartPoints bezeichnet wird. Laut der Weight Watchers-Website dienen Kalorien als Basis für den Punktewert eines Lebensmittels. Der Proteingehalt in einem Lebensmittel senkt den Punktwert, während sein Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker den Punktwert erhöht. Das kommerzielle Programm zur Gewichtsreduktion führt an, dass die Begrenzung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Zucker der Gesundheit zuträglich ist und der Verzehr von mehr Protein die Gewichtsreduktion unterstützt.
Um Ihr Zielgewicht zu erreichen, erhalten Sie eine festgelegte Anzahl täglicher SmartPoints, die Sie je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe verwenden können. Kostenlose Lebensmittel von Weight Watchers, auch als ZeroPoint-Lebensmittel bezeichnet, zählen nicht für Ihre SmartPoints.
Weight Watchers ZeroPoint Foods
Weight Watchers ZeroPoint-Lebensmittel sollen Ihnen dabei helfen, eine gesündere Lebensmittelauswahl zu treffen. Diese Lebensmittel wurden laut der Weight Watchers-Website ausgewählt, weil sie als Grundlage für eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung dienen.
Weight Watchers individualisiert die Auswahl an ZeroPoint-Lebensmitteln. Möglicherweise umfasst Ihr Plan Obst, Gemüse, Proteine und Vollkornprodukte, basierend auf Ihrem SmartPoints-Kontostand.
Einige der Artikel, die Sie möglicherweise auf Ihrer Weight Watchers ZeroPoint-Lebensmittelliste finden, sind:
- Brokkoli, Blumenkohl, Gurken, Karotten, Spinat
- Äpfel, Orangen, Erdbeeren, Wassermelonen, Birnen
- Fisch, Schalentiere, Hähnchenbrust, Eier, Tofu, Hülsenfrüchte
- Süßkartoffeln, Naturreis, Vollkornnudeln, Haferflocken
Bei einem großen SmartPoints-Kontostand sind Ihre kostenlosen Weight Watchers-Lebensmittel auf Obst und Gemüse beschränkt. Bei einem moderateren SmartPoints-Kontostand können Ihre kostenlosen Lebensmittel jedoch auch Proteine und Vollkornprodukte enthalten.
Die Liste der kostenlosen Weight Watchers-Lebensmittel basiert auf den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) auf der Website von Weight Watchers. Die WHO empfiehlt Erwachsenen ausdrücklich, mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse zu essen.
