Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse können Sie die meisten Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) mit Medikamenten-, Diät- und Lebensstiländerungen kontrollieren. Die häufigsten Symptome der Erkrankung sind Gas, Blähungen, Krämpfe und Durchfall. Diese Nebenwirkungen gehen oft mit lauten, peinlichen Magengeräuschen einher.
Schokolade
Schokolade enthält Koffein, das häufig Gas und Blähungen auslöst. Vermeiden Sie das Trinken von Koffein in Kaffee, Tee und alkoholfreien Getränken und reduzieren oder eliminieren Sie Schokolade aus Ihrer Ernährung. Dunkle Schokolade enthält normalerweise mehr Koffein als Milchschokolade. Da die IBS-Symptome bei einzelnen Personen unterschiedlich sind, experimentieren Sie, um herauszufinden, welche Arten von Lebensmitteln Ihre Symptome verursachen.
Milch
Weizen
Weizen und Lebensmittel, die Gluten enthalten, können die gleichen Symptome wie IBS hervorrufen. Zöliakie oder sogar ein sehr milder Fall von Glutenunverträglichkeit verursachen ein Magenknurren ähnlich dem von IBS. Roggen und Gerste enthalten neben Weizen auch Gluten. Neben IBS-Symptomen verursachen Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit Kopfschmerzen und Müdigkeit.
Hülsenfrüchte und mehr
Bohnen verursachen Gas, das oft mit lauten Magengeräuschen einhergeht. Wenn der Körper die Kohlenhydrate in Bohnen nicht richtig verdaut, baut sich Gas auf. Wenn Sie das Gas nicht durch Aufstoßen oder Blähungen abgeben, knurrt Ihr Magen und Sie haben Schmerzen.
Andere Kohlenhydrate, die Gasschmerzen und Magenbeschwerden auslösen, sind Brokkoli, Blumenkohl, Salat und Rosenkohl. Verschiedene Früchte wie Äpfel, Birnen und Pfirsiche können sich auch als Auslöser für Ihren empfindlichen Darm erweisen. Kaugummi zu kauen oder an Bonbons zu saugen, kann dazu führen, dass Sie zu viel Luft aufnehmen, was zu einer Ansammlung von Druckluft in Ihrem Magen und lauten Geräuschen führt.
Frittiertes Essen
Verarbeitete Lebensmittel, die reich an Transfettsäuren sind, könnten sich als Ihr Untergang erweisen. Die Fette in Donuts, Gebäck und anderen handelsüblichen Backwaren können sauren Rückfluss verursachen und Ihren Magen reizen. Donuts werden normalerweise gebraten und ergänzen die fetthaltigen Substanzen, die zu Gas und Verstopfung führen. Andere frittierte Lebensmittel, die das Aufblähen und das Gas auslösen können, das peinliche Magengeräusche erzeugt, sind Margarine, Zwiebelringe und Pommes Frites.
