Wasser ist das gesündeste Getränk für den täglichen Gebrauch, aber es kann langweilig werden, immer nur Wasser zu trinken. Glücklicherweise gibt es gelegentlich viele andere gesunde Getränke, sodass Sie nicht auf ungesunde Limonaden oder überteuerte Energiegetränke zurückgreifen müssen, um Ihren Durst zu stillen. Der Schlüssel, um gesunde Getränke in Ihren Tag zu integrieren, besteht darin, ein paar verschiedene gesunde Getränke in Maßen zu sich zu nehmen und trotzdem jeden Tag ein paar Gläser Wasser zu trinken.
Grüner Tee
Grüner Tee, die infundierten Blätter der Camellia sinensis-Pflanze, enthält Flavonoide, die beim Verzehr Krankheiten vorbeugen können. Laut dem Linus Pauling Institute kann das Trinken von drei Tassen Tee pro Tag das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Der Konsum von grünem Tee kann auch vor Krebs, Osteoporose und Zahnkaries schützen. Das Trinken von grünem Tee kann auch Menschen helfen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Milch
Milch ist eine der besten verfügbaren Kalziumquellen und liefert fast ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene in einer einzigen Tasse. Zusätzlich zu Kalzium wird Milch häufig mit den Vitaminen D und A angereichert, die essentielle Nährstoffe sind, die den Knochen und den Augen zugute kommen. Fettarme Milch ist auch kalorienarm, was sie zu einer guten Wahl für Diätetiker macht. Milch kann sogar zur Gewichtsreduktion beitragen, obwohl diese Verwendung noch untersucht wird.
Obst- und Gemüsesäfte
Obst- und Gemüsesäfte aus 100 Prozent Saft und ohne Zuckerzusatz können gesunde Getränke sein, wenn sie in Maßen verzehrt werden. Während es immer besser ist, Ihre Nährstoffe durch Vollwertkost zu erhalten, kann Saft eine einfache Möglichkeit sein, jeden Tag ein paar Portionen Obst und Gemüse mehr zu sich zu nehmen. Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Sie wirklich 100 Prozent Saft und keinen zuckerhaltigen Punsch kaufen. Sogar 100 Prozent Fruchtsäfte können kalorienreich sein, konsumieren Sie sie also nicht zu viel.
Rotwein
Ein Glas Rotwein pro Tag kann Ihr Herz schützen, indem es den Gehalt an hochdichtem Lipoprotein (HDL) im Blut erhöht. Eine Verbindung namens Resveratrol ist wahrscheinlich für die Steigerung dieser guten Art von Cholesterin verantwortlich, obwohl andere in Rotwein enthaltene Antioxidantien und Flavonoide ebenfalls zur Schutzwirkung beitragen können. Trinken Sie jedoch nicht mehr als ein oder zwei Gläser pro Tag, da die negativen Auswirkungen des Alkoholkonsums die Vorteile von Rotwein schnell überwiegen können.
Heißer Kakao
