Ein Leistenbruch entsteht, wenn sich eines Ihrer Organe durch ein Loch oder einen schwachen Bereich in einem nahe gelegenen Muskel oder Bindegewebe wölbt. Sie können sich auf Ihren Oberschenkel, Ihren Magen, Ihre Leistengegend oder Ihre Operationsnarbe in Ihrem Bauch auswirken und auf genetische Faktoren, Geburtsfehler und -bedingungen sowie Lebensgewohnheiten zurückzuführen sein, die Ihren Bauch belasten, wie z. B. eine schlechte Ernährung und Inaktivität. Obwohl nicht bekannt ist, dass Ernährungsumstellungen Hernien heilen, können sie dazu beitragen, die Belastung des Abdomens zu verringern und Komplikationen vorzubeugen.
Nicht saures Obst und Gemüse
Obst und Gemüse enthalten Antioxidantien, die die Fähigkeit Ihres Körpers unterstützen, Infektionen und Krankheiten zu widerstehen und sie zu heilen, sowie Ballaststoffe, die vor Verstopfung schützen - ein Zustand, der Herniensymptome verursachen oder verschlimmern kann. Das Langone Medical Center der New York University empfiehlt, saure Lebensmittel wie Schokoladen- und Tomatenprodukte einzuschränken, um häufigen sauren Reflux und Sodbrennen im Zusammenhang mit Hernien, die sich in Ihrem Magen bilden, zu lindern. Zu den säurearmen Früchten und Gemüsen gehören Melonen, Bananen, Guaven, Papaya, Blattgemüse, Paprika, Mais, Kartoffeln und Karotten. Besonders faserreiche Sorten sind Himbeeren, Birnen, Artischocken, Brokkoli und Erbsen.
Vollkorn
Vollkornprodukte enthalten deutlich mehr Ballaststoffe und Antioxidantien als raffinierte Körner wie Weißmehl. Laut dem Medical Center der University of Maryland können Vollkornprodukte als reichhaltige Quellen für B-Vitamine und Kalzium zur Bekämpfung von saurem Reflux und Sodbrennen beitragen. Vollkornprodukte können auch Entzündungen reduzieren und das Gewichtsmanagement verbessern, wodurch das Risiko einer Hernienbelastung verringert wird. Zu den nahrhaften Optionen gehören Hafer, Gerste, brauner Reis, Wildreis, Popcorn aus der Luft und Quinoa. Überprüfen Sie beim Kauf von Brot, Müsli und Nudeln die Produktverpackung, um sicherzustellen, dass Vollkornprodukte als Hauptzutaten aufgeführt sind.
Fisch
Für einen verbesserten sauren Reflux und Sodbrennen empfiehlt die UMMC, weniger rotes Fleisch und magerere Proteinquellen wie Fisch zu essen. Das Öl in Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrele, Hering, Seeforelle, Flunder und Heilbutt ist eine Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die Entzündungen reduzieren können. Da es sich um ein proteinreiches Lebensmittel handelt, kann die Einbeziehung von Fisch in ausgewogene, gesunde Mahlzeiten dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben. Bereiten Sie Fisch mit fettarmen Kochmethoden wie Backen, Grillen, Wildern und Grillen auf einer nicht klebenden Oberfläche zu, um die Vorteile zu erhöhen. Oder Sie können ein Kochspray oder Olivenöl verwenden.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte enthalten mehr Ballaststoffe pro Portion als die meisten anderen Lebensmittel. Eine Tasse gekochte Linsen, schwarze Bohnen oder Erbsen spaltet mehr als die Hälfte der täglich von Frauen empfohlenen Ballaststoffaufnahme und fast die Hälfte der meisten Männer. Um die durch Verstopfung verursachte Hernienbelastung zu verringern, nehmen Sie regelmäßig Bohnen, Linsen und Erbsen in Ihre Mahlzeiten auf. Bohnen sind auch wertvolle Quellen für B-Vitamine und bieten herzgesunde Proteinalternativen zu gebratenem rotem und verarbeitetem Fleisch. Zu den nahrhaften Gerichten auf Hülsenfruchtbasis gehören Erbsen- oder Linsensuppe, gedämpfte Sojabohnen, fettarmer vegetarischer Chili und Hummus.
