Eine ballaststoffreiche Ernährung kann zu Ihrer Gesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Lösliche Ballaststoffe wie Flohsamen und Methylcellulose halten Sie nicht nur regelmäßig, sondern senken auch Ihren Cholesterinspiegel, lindern den Anstieg der Blutzuckerdiabetiker nach dem Essen, verringern das Risiko für Darm- und Brustkrebs, behandeln das Reizdarmsyndrom und helfen beim Abnehmen. Obwohl sie in ihrer Funktion ähnlich sind, gibt es Fälle, in denen ein Fasertyp geeigneter sein kann als ein anderer Typ. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Auswahl des für Ihre Erkrankung am besten geeigneten Ballaststoffprodukts zu helfen.
Quellen
Sowohl Flohsamenfasern als auch Methylcellulose stammen aus natürlichen Quellen. Flohsamenfasern werden aus den Schalen der Plantago ovata- oder "blonden Flohsamen" -Pflanze hergestellt. Wenn die Schalen oder Samen zu Wasser gegeben werden, absorbieren und fangen sie das Wasser und eine gelatineartige Substanz bildet sich um sie herum. In kommerziellen Produkten verwendete Flohsamenschalen werden getrocknet und gehackt oder pulverisiert.
Methylcellulose wird durch chemische Behandlung von natürlicher Pflanzencellulose hergestellt. Das Methylcellulosemolekül kommt natürlicherweise in keinem pflanzlichen oder tierischen Gewebe vor. Methylcellulose ist ein Polymer: eine Kette identischer Moleküle, die miteinander verbunden sind. Wenn Methylcellulose zu Wasser gegeben wird, verbinden sich Ketten mit anderen Ketten und bilden eine Gelmatrix, die das Wasser absorbiert und hält.
Geschmack
Es ist einfacher, jeden Tag ein Ballaststoffpräparat einzunehmen, wenn es gut schmeckt. Eine beliebte Marke für Methylcellulosepulver ist mit Orangengeschmack. Methylcellulose löst sich frei in Wasser oder Saft. Methylcellulose wird auch in Pillenform verkauft.
Flohsamenfaser löst sich nicht in Wasser auf, sondern bildet ein Gel. Sie können auch Flohsamenpulver mit Ihrem Lieblingssaft mischen, um dessen Geschmack zu verbessern. Flohsamen sind als Kapseln erhältlich, grob gemahlen mit faserigen Flohsamenschalen-Teilen, Wafern, aromatisierten und nicht aromatisierten Pulvern. Jede Dosis Psyllium oder Methylcellulose sollte mit 8 Unzen gefolgt werden. von Wasser, um zu verhindern, dass die Faser in der Speiseröhre erstarrt und Ersticken verursacht.
Verstopfung
Flohsamen und Methylcellulose werden zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt. Beide nehmen Wasser auf und nehmen beim Durchgang durch den Darm an Masse zu. Die daraus resultierende Zunahme der gesamten Fäkalienmasse stimuliert die Darmmuskulatur und schiebt den Abfall schneller heraus. Sowohl Flohsamen als auch Methylcellulose erweichen den Kot, erhöhen die Größe und das Gewicht des Kot und erhöhen die Häufigkeit des Stuhlgangs.
Abdominale Nebenwirkungen
Flohsamenfasern werden teilweise von Bakterien in Ihrem Darm verdaut oder fermentiert. Dies kann Gas bilden und Blähungen, Bauchkrämpfe und erhöhte Blähungen verursachen. Methylcellulose wird als Cellulosefaserderivat im menschlichen Dickdarm nicht fermentiert. Dies sollte Methylcellulose zu einer alternativen Faserquelle machen, wenn Sie Psyllium nicht vertragen. Forscher einer 1996 in den "Annals of Internal Medicine" veröffentlichten Studie fanden jedoch heraus, dass das Flohsamen nicht mehr Gas und Bauchschmerzen verursachte als Methylcellulose.
