Wenn Sie sich krank fühlen, ist es wichtig, den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen. Für einige sind rezeptfreie Medikamente wie Antihistaminika die Antwort, während andere bei Krankheit nach dem besten Tee greifen können. Unabhängig davon, was Sie krank macht, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und Symptome zu lindern.
Bester Tee, wenn er krank ist
Während es keinen besten Tee gibt, den man trinken kann, wenn man erkältet ist, ist es ein guter Anfang, einen Kräutertee zu finden, der den Hals beruhigt, die Nasennebenhöhlen reinigt und gut schmeckt. Tees wie Zitrone, Holunder, Echinacea und Kamille können helfen, Ihren Körper zu wärmen und einige der Symptome zu lindern, aber Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, Ernährungsberaterin bei RSP Nutrition, sagt, dass leider keine Menge Tee vorhanden ist kann eine Erkältung heilen.
"Hydratisiert zu bleiben ist definitiv hilfreich bei Krankheiten", sagt Moreno gegenüber LIVESTRONG.com. Außerdem weist sie darauf hin, dass bestimmte Zusätze wie Oregano, Ingwer, Kurkuma, Knoblauch und Honig möglicherweise einige kleine antimikrobielle und antivirale Eigenschaften aufweisen.
Wenn Ihnen der Magen schlecht wird, ist eine Tasse warmer Ingwertee möglicherweise genau das Richtige für Sie. "Ingwertee hat nachweislich antiemetische Eigenschaften", erklärt Moreno. Ein Antiemetikum ist ein Medikament, das die Symptome von Übelkeit und Erbrechen lindert. Es wird oft während der Chemotherapie und bei schwangeren Frauen angewendet, die gegen morgendliche Übelkeit kämpfen.
Eine in Integrative Medicine Insights veröffentlichte Studie vom März 2016 wies darauf hin, dass die besten verfügbaren Beweise zeigen, dass Ingwer eine wirksame und kostengünstige Behandlung gegen Übelkeit und Erbrechen ist. Diese Studie befasste sich jedoch hauptsächlich mit hohen Ingwerdosen, sodass die Ingwermenge in einem Tee einen signifikanten Unterschied in den Auswirkungen auf die Verringerung von Übelkeit und Erbrechen bewirken würde.
Wichtigkeit, hydratisiert zu bleiben
Ihr Körper braucht jeden Tag Wasser, um gesund zu bleiben. Es gibt verschiedene Theorien darüber, wie viel Wasser Sie an einem Tag trinken sollten, aber die tatsächliche Menge hängt wirklich von Ihren individuellen Bedürfnissen ab, wie z. B. Ihrer Gesundheit, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem Wohnort, erklärt die Mayo-Klinik.
Sie zitieren jedoch die Empfehlungen der Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin, wonach Männer etwa 15, 5 Tassen oder 3, 7 Liter Flüssigkeit pro Tag und Frauen etwa 11, 5 Tassen oder 2, 7 Liter pro Tag erhalten sollten.
Die Menge an Wasser, die Sie für eine optimale Gesundheit trinken müssen, kann abhängig von einer Vielzahl von Faktoren schwanken, z. B. in der Hitze trainieren oder mit einer Krankheit umgehen. Wenn Sie krank sind und Fieber haben oder Erbrechen oder Durchfall haben, verliert Ihr Körper Flüssigkeit. Trinkwasser bei Krankheit kann helfen, die verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen und Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Laut der Cleveland Clinic hilft das Trinken von viel Flüssigkeit dabei, Nase und Rachen feucht zu halten. Trinkwasser bei Krankheit kann auch dazu beitragen, den Schleim zu lösen. Johns Hopkins Medicine empfiehlt warme Flüssigkeiten wie Tee, warmes Wasser mit Zitrone oder Brühe, wenn Sie krank sind.
Warme Flüssigkeiten verhindern nicht nur Austrocknung, sondern lindern auch Stauungen und lindern Halsschmerzen. Darüber hinaus sagt Johns Hopkins Medicine, Alkohol, Kaffee und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, da sie dehydrieren können.
