Eine abgetrennte Schulter kann unterschiedlich schwer sein und erfordert unterschiedliche Behandlungsmethoden. In einigen Fällen werden getrennte Schulterübungen vom Arzt angeordnet.
Getrennte Schulterursachen
Laut Michigan Medicine tritt eine Trennung der Schulter auf, wenn sich das äußere Ende des Schlüsselbeins, das Schlüsselbein, vom Ende des Schulterblatts, dem Akromion, trennt. Das Zusammentreffen dieser Knochen bildet das Akromioklavikulargelenk (AC). Diese Trennung erfolgt aufgrund von Bänderrissen. Ursachen sind:
- Schlag auf die Schulter
- Auf eine Schulter oder einen ausgestreckten Arm fallen
Wenn die Kraft des Sturzes schlimm genug ist, werden die unter dem Schlüsselbein befestigten Bänder gerissen, sagt das Massachusetts General Hospital. Dies führt letztendlich zur Trennung von Schlüsselbein und Schulterblatt.
Zeichen einer getrennten Schulter
Bevor Sie mit der Schulterrehabilitation beginnen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen lassen, dass Sie tatsächlich eine getrennte Schulter haben. Die Symptome laut Cleveland Clinic umfassen:
- Eine Beule auf der Oberseite Ihrer Schulter in Richtung des Endes Ihres Schlüsselbeins (dies ist darauf zurückzuführen, dass sich Ihr Schulterblatt mit dem Gewicht Ihres Arms nach unten bewegt und somit das Ende des Schlüsselbeins herausragt.)
- Schmerzen im obersten Teil Ihrer Schulter.
Die Diagnose einer abgetrennten Schulter kann durch eine Beurteilung der Symptome, eine körperliche Untersuchung, bildgebende Tests (Röntgen, Ultraschall und MRT) und eine Überprüfung Ihrer Krankengeschichte erfolgen.
Getrennte Schulterbehandlungen
Die Cleveland Clinic erklärt, dass sich die meisten Menschen innerhalb von zwei bis 12 Wochen ohne Operation von einer abgetrennten Schulter erholen werden. Um den Genesungsprozess zu unterstützen, können Personen mit einer abgetrennten Schulter Eisbeutel sowie Schmerzmittel (Ibuprofen, Aspirin), eine Schlinge, die Vermeidung von schwerem Heben und Übungen mit abgetrennten Schultern aus einem von einem Arzt verschriebenen Physiotherapieprogramm verwenden.
In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein. Bei einer Operation muss möglicherweise das Ende des Schlüsselbeins rasiert werden, um zu verhindern, dass es am Schulterblatt scheuert und zerrissene Bänder unter dem Schlüsselbein wieder anbringt.
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Getrennte Schulterübungen
Ein Arzt oder Physiotherapeut kann bestimmte Übungen für die getrennte Schulter zur Rehabilitation verschreiben. Alberta Health Services bietet folgende Übungsmöglichkeiten:
Zug 1: Schulterrollen
- Sitzen oder stehen Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen.
- Rollen Sie Ihre Schultern hoch, zurück und runter und machen Sie Kreise.
- Wiederholen Sie zwei bis vier Mal.
Zug 2: Halsdrehung
- Sitzen oder stehen Sie aufrecht, drehen Sie den Kopf zur Seite und halten Sie ihn 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt.
- Drehen Sie es auf die andere Seite und halten Sie es 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt.
- Wiederholen Sie diese Hin- und Herbewegung zwei- bis viermal.
Zug 3: Schulterblatt drückt
- Stellen Sie sich mit den Armen an Ihre Seiten und drücken Sie die Schulterblätter zusammen.
- Sechs Sekunden gedrückt halten und dann 8 bis 12 Mal wiederholen.
Zug 4: Schulterstreckung
- Halten Sie im Stehen eine dünne Stange mit beiden Händen hinter dem Rücken.
- Ihre Hände sollten auf der gleichen Breite wie Ihre Schultern positioniert sein und Ihre Handflächen sollten vom Körper abgewandt sein.
- Bewegen Sie den Balken so weit wie möglich von Ihrem Körper weg.
- Etwa sechs Sekunden gedrückt halten und 8 bis 12 Mal wiederholen.
Zug 5: Torpfostendehnung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Boden.
- Halten Sie einen Riegel über Ihre Brust, die Hände weit auseinander, die Ellbogen auf dem Boden, die Handflächen nach vorne gerichtet.
- Halten Sie die Stange immer noch fest, strecken Sie die Arme hinter den Kopf und halten Sie sie 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt.
- Wiederholen Sie zwei bis vier Mal.
