Die Grippe, auch Influenza genannt, ist ein ansteckendes Virus der oberen Atemwege, das Fieber, Schüttelfrost, Körperschmerzen, verstopfte Nase, trockenen Husten und Müdigkeit verursacht. Bleiben Sie zu Hause, ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie den Kontakt mit anderen Personen, wenn Sie an einer Grippe leiden. Bei schweren Symptomen wie schnellem Herzschlag, starkem Erbrechen oder Brustschmerzen einen Arzt aufsuchen. Zahlreiche Speisen und Getränke können Ihr Wohlbefinden und Ihre Erholung von der Grippe unterstützen.
Nippen Sie an warmen Flüssigkeiten
Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers lindert Hühnersuppe Verstopfung der Nase, Entzündungen und Körperschmerzen. Heißdampf aus Suppe und Heißgetränken kann ebenfalls die Überlastung verringern. Wählen Sie nach Möglichkeit Hühnersuppe auf Brühenbasis, da cremige Suppen weniger Vorteile bieten und möglicherweise die Überlastung erhöhen können. Gemüse in der Suppe enthält Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen können, sich gegen Infektionen und Krankheiten zu verteidigen. Huhn liefert Aminosäuren, die die Gewebereparatur unterstützen. Andere proteinreiche Suppenzutaten sind Bohnen, Linsen, Erbsen und Tofu.
Laut UMMC können Kräutertees wie Ingwertee bei Übelkeitssymptomen helfen. Fügen Sie Ihrem Tee Honig und Zitrone hinzu, um Halsschmerzen zu lindern und eine bescheidene Menge an Glukose, der primären Energiequelle des Körpers, bereitzustellen. Begrenzen Sie koffeinhaltige Tees und Kaffee, da dies Ihre Fähigkeit zur Erholung beeinträchtigen kann.
Entscheiden Sie sich für Vitamin C-reiche Lebensmittel
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das für seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheiten bekannt ist. Da zu viel Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln negative Nebenwirkungen verursachen kann, sollten Sie sich für vitamin C-reiche Lebensmittel entscheiden. Wertvolle Quellen für Vitamin C sind roter und grüner Paprika, Zitrusfrüchte, Zitrussäfte, Beeren, Kiwis, Rosenkohl, Tomatensaft, Brokkoli, Kantalupe und Kohl.
Laut dem Office of Dietary Supplements liefern fünf Portionen Obst und Gemüse täglich über 200 Milligramm Vitamin C - mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesmenge für Kinder und Erwachsene. Verbrauchen Sie eine Vielzahl von vitamin C-reichen Früchten und Gemüsen, wenn Sie an Grippe leiden. Wenn Sie weniger Appetit haben, konsumieren Sie Fruchtsäfte, Gemüsesäfte, Fruchtsmoothies, Brühe oder Gemüsesuppen auf Tomatenbasis, um ähnliche Vorteile zu erzielen.
Snack auf würzigen Lebensmitteln
Würzige Speisen können die mit der Grippe verbundene Verstopfung verringern. Versuchen Sie Meerrettich, um Verstopfung der Nasennebenhöhlen zu reduzieren, schlägt die UMMC vor. Fügen Sie Cayennepfeffer zu Suppen, Tees und anderen Lebensmitteln hinzu oder genießen Sie ein würziges Gemüse- oder Hühnercurry oder ein Pfannengericht. Da die Grippe Ihren Geschmackssinn beeinträchtigen kann, bieten würzige Lebensmittel möglicherweise auch ein größeres Geschmackspotenzial als milde Lebensmittel. Vorsichtig scharfes Essen und Getränke zu sich nehmen, um Zungenverbrennungen oder andere störende Symptome zu vermeiden.
