Hesperidin ist ein natürlich vorkommendes Bioflavonoid, eine Verbindung in Pflanzen mit antioxidativen Eigenschaften. Bioflavonoide verleihen Pflanzen auch Farbe, Geschmack und Aroma. Sie können Hesperidin in bestimmten Lebensmitteln oder als Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Während Hesperidin und andere ähnliche Bioflavonoide allgemein als Vitamin P bezeichnet werden, sind sie keine wirklichen Vitamine. Hesperidin kommt natürlich nicht im Körper vor; Sie können es nur durch Lebensmittel oder synthetische Ergänzungen bekommen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Hesperidin-Präparat verwenden, um die Sicherheit für Ihre Gesundheit zu bestimmen.
Hesperidin ist ein Citrus-Bioflavonoid
Zusammen mit der Verbindung Rutin ist Hesperidin das aktivste Bioflavonoid in Früchten auf Zitrusbasis. Das Hesperidin-Bioflavonoid schützt Ihren Körper vor Krankheiten wie Krebs, Durchblutungsstörungen und Herzerkrankungen. Als Bioflavonoid aus Zitrusfrüchten erleichtert Hesperidin die Bildung eines Vitamin C-Komplexes, der gesunde Funktionen des Immunsystems unterstützt.
Verwendung und Dosierung von Hesperidin
Die Kombination von Hesperidin und anderen Bioflavonoiden wie Diosmin hilft, Hämorrhoiden und chronische Veneninsuffizienz zu lindern. Hesperidin ist nach einer Studie von 2004 im "Journal of Nutrition" neben der Verbindung Naringin auch als potenzielle Behandlung zur Verhinderung des Fortschreitens der Hypoglykämie nützlich. Laufende Forschung evaluiert die Verwendung von Hesperidin bei der Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Erkrankungen, einschließlich hohem Cholesterinspiegel und Diabetes. Die empfohlene tägliche Einnahme von Hesperidin für Erwachsene beträgt 10 bis 25 mg. Personen, die es zur Behandlung der oben beschriebenen Erkrankungen verwenden, können jedoch 50 bis 500 mg in Kombination mit anderen Bioflavonoiden einnehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um spezifische Dosierungsanweisungen zu erhalten, die sich je nach Gesundheitszustand unterscheiden.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Hesperidin-Präparate verursachen nur gelegentlich Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und allergische Reaktionen. Laut dem Beth Israel Deaconess Medical Center ist Hesperidin im Wesentlichen ungiftig und frei von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Wenn Sie es jedoch in Kombination mit anderen Bioflavonoiden einnehmen, können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten. Hesperidin ist sicher für schwangere oder stillende Frauen, wenn es alleine angewendet wird. Besprechen Sie Ihre Medikamenteneinnahme mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bioflavon-Präparate einnehmen.
Quellen von Hesperidin
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln extrahieren Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten. Sie können Hesperidin und andere Bioflavonoide in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Zitronen und Orangen konsumieren. Die Schale und die Membranen weisen die höchste Konzentration auf. Hesperidin kommt auch in Grapefruit, Aprikosen, Pflaumen und Heidelbeeren vor. Gemüse, das Hesperidin enthält, umfasst grüne und gelbe Paprikaschoten und Brokkoli. Vollkornprodukte wie Buchweizen enthalten ebenfalls Hesperidin.
