Eine zweitägige natürliche Entgiftungsdiät mit frischen Säften, Kräutertees, frischem Obst und Gemüse kann ein guter Weg sein, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln. Es kann Ihnen auch helfen, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln.
Die beste zweitägige Entgiftungsdiät sollte jedoch keine festen Lebensmittel ausschneiden, sondern Lebensmittel einschließen, die Ihrem Körper helfen, besser zu arbeiten.
Trinkgeld
Bei einer wirksamen zwei- oder dreitägigen natürlichen Entgiftungsdiät geht es nicht darum, sich selbst zu verhungern. Stattdessen geht es darum, Ihren Körper mit Obst, Gemüse, Kräutertees und anderen Lebensmitteln zu überfluten, die ihm helfen, besser zu funktionieren.
Die Wahrheit über Detox
Detox-Diäten sollen Ihrem Körper helfen, giftige Substanzen auszuscheiden, und dies soll wiederum Energie und Gesundheit verbessern und Ihnen dabei helfen, etwas Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für Behauptungen, dass eine Entgiftungsdiät etwas verbessern kann, was Ihr Körper in der Lage ist, alles alleine zu tun.
Solange Sie bei guter Gesundheit sind und Ihre Leber und Nieren in gutem Zustand sind, kann sich Ihr Körper täglich auf natürliche Weise entgiften und schädliche Substanzen durch Wasserlassen, Stuhlgang und Schweiß beseitigen.
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik kann striktes Fasten den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterdrücken.
Beste dreitägige "Reinigung"
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihrem Körper dabei zu helfen, sich selbst zu entgiften, möchten Sie Nahrungsmittel essen, die das normale Funktionieren Ihrer Nieren und Leber unterstützen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Aufnahme auf Saft beschränken, sondern Vollwertkost, die fettarm, ballaststoffreich und nährstoffreich ist.
Die besten dreitägigen Reinigungsoptionen sind frisches Obst, Gemüse und mageres Eiweiß. Andere gute Optionen sind Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte oder gerissene Körner, Fisch, ungesalzene Nüsse und Samen, Olivenöl, frische Kräuter und Gewürze sowie viel Wasser und entkoffeinierte Kräutertees.
Diese Lebensmittel sind Teil einer natürlichen Entgiftungsdiät, die sich hervorragend für eine zwei- oder dreitägige Entgiftung eignet, und sogar als langfristige Art zu essen, da sie Ihren Körper mit magerem Protein, lang anhaltenden Kohlenhydraten, gesunden Fetten und einer Fülle von Nahrungsmitteln füllen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
Kalorien für Weight Loss
Eine natürliche Entgiftungsdiät ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln. Um jedoch 1 Pfund Fett zu verlieren, sollten Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien verursachen, was in einem Zeitraum von zwei bis drei Tagen schwierig sein kann.
Die National Institutes of Health empfehlen, ein Defizit von 500 bis 750 Kalorien pro Tag zu schaffen, um zwischen 1 und 1 1/2 Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie mehr als 2 Pfund in zwei bis drei Tagen verlieren, verlieren Sie Wasser und vielleicht sogar Muskeln anstelle von Fett.
Laut einem Artikel, der in der September 2016-Ausgabe des Journal of American Medical Directors Association veröffentlicht wurde , kann der Verlust der Skelettmuskulatur negative Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel sowie auf die Insulinsensitivität und andere Stoffwechselfunktionen haben.
Wenn Sie eine natürliche Entgiftung zur Gewichtsreduktion durchführen, sollten Sie dennoch ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, die etwas Protein, gesunde Fette und viel Gemüse enthalten. Anstatt feste Lebensmittel auszuschneiden, ist es am besten, verarbeitete Lebensmittel wie Pommes Frites, Erfrischungsgetränke, Desserts und Fastfood auszuschneiden und gleichzeitig kalorienarme Vollwertkost aufzufüllen.
Natürliche Detox-Diät-Lebensmittel
Versuchen Sie, wie bei jedem gesunden Ernährungsplan, den ganzen Tag über regelmäßig zu essen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und den Hunger in Schach zu halten. Iss kleinere Mahlzeiten und gib ein oder zwei Snacks dazu. Einige gute Speiseoptionen für die beste dreitägige Reinigung können sein:
- Protein: Hautlose Hühnerbrust, Fisch, Eier, Bio-Tofu
- Gesunde Fette: Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl
- Obst und Gemüse: Beliebig
- Getreide: Quinoa, Farro, Hirse, Sorghum
- Getränke: Kräutertee, grüner Tee, normales oder Obst- und Kräuterwasser
