Magnesiumglycinat ist eine Form des Minerals Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Glycin erhöht die Bioverfügbarkeit von Magnesium, indem es die Absorption in Ihrem Dünndarm erhöht und die Aufnahme von Magnesium in Ihren Blutkreislauf verbessert. Magnesiumglycinat wird üblicherweise zur Korrektur eines Magnesiummangels verwendet, insbesondere wenn Sie aufgrund einer Krankheit Schwierigkeiten haben, ausreichende Mengen an Magnesium aufzunehmen, oder wenn Ihnen die Enzyme fehlen, die die Absorption und den Transport von Magnesium auf natürliche Weise erleichtern.
Toxizität
Aufgrund seiner erhöhten Bioverfügbarkeit kann das Risiko einer Überdosierung von Magnesiumglycinat höher sein als das von Magnesium, das natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University sind die Symptome einer Magnesiumüberdosis Durchfall, Hypotonie, Lethargie, Verwirrtheit, Störungen des normalen Herzrhythmus und eine Verschlechterung der Nierenfunktion. In den schwersten Fällen können Muskelschwäche, Atembeschwerden und Herzstillstand auftreten.
Funktion des Immunsystems
Kleine Dosen von Magnesiumglycinat, etwa 300 mg bis 400 mg bei Frauen bzw. Männern, wurden von der Food and Drug Administration für die Verwendung in Ernährungsprodukten zugelassen. Hohe Mengen an Magnesiumglycinat können jedoch die Funktion Ihres Immunsystems negativ beeinflussen, indem sie die normale Funktion von Immunzellen, sogenannten T-Zellen, beeinträchtigen. Ihr Immunsystem ist verantwortlich für die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen und die Gesundheit und Funktion der Organe und Zellen Ihres Körpers zu erhalten. Wenn Sie Ihr Immunsystem mit übermäßigen Mengen an Magnesiumglycinat beeinträchtigen, sind Sie möglicherweise anfälliger für Krankheiten.
Verdauung
Einige Personen haben möglicherweise Schwierigkeiten, sowohl Magnesium als auch Glycin aufzunehmen, was zu Magen-Darm-Beschwerden führt, insbesondere wenn Sie Magnesiumglycinat auf leeren Magen einnehmen. Zu den Symptomen einer Magen-Darm-Belastung können Magenkrämpfe, vermehrtes Schwitzen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall gehören. Die Einnahme kleinerer Dosen Magnesiumglycinat zusammen mit Nahrungsmitteln und ausreichenden Mengen Wasser kann dazu beitragen, das Risiko einer Magen-Darm-Belastung infolge einer Magnesiumglycinat-Supplementierung zu verringern.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Magnesium kann die Absorption einiger Herzmedikamente, Antibiotika und Malariamedikamente beeinträchtigen, was möglicherweise deren Wirksamkeit beeinträchtigen kann. Arzneimittel zur Behandlung von Osteoporose wie Bisphosphonate sollten mindestens einige Stunden neben Magnesium eingenommen werden, um sicherzustellen, dass sie sich nicht gegenseitig stören. Magnesium sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie Diuretika verwenden, da schwerwiegende Komplikationen bei Nieren und Nieren auftreten können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesiumglycinat einnehmen, um sicherzustellen, dass es nicht mit den Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, in Wechselwirkung tritt.
