Es kann für Teenager verlockend sein, ihrer Ernährung Proteinpulver hinzuzufügen, in der Hoffnung, die sportliche Leistung zu verbessern oder an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen. HealthyChildren.org, eine Website der American Academy of Pediatrics, rät jedoch von der Verwendung von Sportergänzungsmitteln ab, die aus Sicherheits- oder Wirksamkeitsgründen nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden und möglicherweise schädliche Inhaltsstoffe enthalten. Jugendliche sollten mit ihrem Kinderarzt oder einem registrierten Ernährungsberater sprechen, wenn sie Fragen dazu haben, wie sie genügend Protein in ihre Ernährung aufnehmen können.
Protein aus Nahrungsquellen
Jugendliche können genug Protein aus Vollwertkost wie Fleisch, Eiern und Nüssen sowie aus Milch erhalten, die reich an Molkenprotein ist, das in vielen Proteinpulvern enthalten ist. Das Trinken von Milch, sogar Schokoladenmilch, nach dem Krafttraining kann die Muskelmasse erhöhen. Teenager zwischen 14 und 18 Jahren benötigen täglich etwa 52 Gramm Eiweiß, Mädchen etwas weniger. Das Hinzufügen übermäßiger Mengen an Protein zu Ihrer Ernährung erhöht nicht allein Ihre Muskelmasse - Sie benötigen dafür Bewegung. Eine ausgewogene Ernährung nährt Ihren Körper nicht nur mit Eiweiß.
