Süßigkeiten können angenehm zu essen sein, aber zu viel davon kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Süßigkeiten haben in der Regel keine nützlichen Nährstoffe und sind voller schädlicher Nährstoffe, einschließlich gesättigter Fettsäuren, Zucker und künstlicher Zucker. Nicht alle Süßigkeiten haben die gleiche Nährstoffzusammensetzung, daher können die Auswirkungen von Produkt zu Produkt unterschiedlich sein.
Erhöhtes Diabetes-Risiko
Der Konsum von Süßigkeiten kann Ihr Diabetes-Risiko erhöhen, eine Erkrankung, bei der Ihr Körper einen ungewöhnlich hohen Blutzuckerspiegel aufweist. Eine Reihe von Ernährungsfaktoren kann diesen Zustand fördern. Laut Untersuchungen aus der Juni-Ausgabe 2007 des "Journal of Nutrition" ist eine hohe Aufnahme von zugesetzten Zuckern ein Hauptrisikofaktor für Diabetes. Es sind diese zugesetzten Zucker in Süßigkeiten, die sie schmackhaft machen, aber auch den physischen Schaden anrichten.
Karies
Der Verzehr von Süßigkeiten kann sich auch nachteilig auf Ihre Zahngesundheit auswirken. Wie das "Journal of the American Dental Association" von 2002 erklärt, produzieren Zucker eine schädliche Säure, wenn sie mit Plaque auf Ihren Zähnen in Kontakt kommen, und dies fördert Karies. Limonaden, die Zitronen- oder Phosphorsäure enthalten, können auch die Erosion fördern, wodurch Ihre Zähne dauerhaft geschädigt werden.
Reduziertes HDL-Cholesterin
Die beiden Arten von Cholesterin in Ihrem Körper sind Lipoprotein niedriger Dichte oder schlechtes Cholesterin und Lipoprotein hoher Dichte oder gutes Cholesterin. Lebensstilentscheidungen wie Bewegung können den Cholesterinspiegel beeinflussen, und die Ernährung kann ebenfalls eine wichtige Rolle spielen. Laut einer Studie in der April-Ausgabe 2010 von "The Journal of the American Medical Association" kann ein erhöhter Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln Ihren Gehalt an hochdichten Lipoproteinen senken, was sich nachteilig auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. Lipoproteine mit hoher Dichte sind hilfreich, da sie überschüssiges Cholesterin aus Ihrem Blut entfernen. Ein niedrigerer Gehalt an Lipoproteinen hoher Dichte erleichtert es dem Cholesterin, sich in Ihren Blutgefäßen anzusammeln und den Blutfluss zu hemmen oder zu blockieren, was als Erkrankung der Herzkranzgefäße bekannt ist.
Diätschwierigkeiten
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Essen von Süßigkeiten Ihre Bemühungen, Pfund zu verlieren, behindern. Süßigkeiten sind in der Regel kalorienreich, sodass kleine Portionen große Mengen an Kalorien liefern. Süßigkeiten neigen auch dazu, Ballaststoffe zu fehlen, ein Nährstoff, der das Sättigungsgefühl fördert. Selbst bei hohem Kaloriengehalt füllen sich diese Snacks nicht. Darüber hinaus sind Süßigkeiten hochglykämisch, was bedeutet, dass sie einen erheblichen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben. Dies kann auch den Gewichtsverlust hemmen; Eine Studie aus der Juni 2011-Ausgabe von "The Journal of Nutrition" ergab, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigerem glykämischen Index den Erfolg beim Abnehmen verbessert.
Erhöhtes Morbus Crohn-Risiko
Morbus Crohn ist eine entzündliche Darmerkrankung, was bedeutet, dass die Erkrankung eine kontinuierliche Entzündung des Darmtrakts fördert. Die Krankheit verursacht mehrere schwerwiegende Auswirkungen, darunter Bauchschmerzen, Fieber, anhaltender Durchfall und Appetitlosigkeit. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist eine Ernährung, die reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren ist - zwei Hauptbestandteile von Süßigkeiten - ein Hauptrisikofaktor für Morbus Crohn.
Reduzierte Knochenstärke
Häufiges Essen von Süßigkeiten kann sich auch nachteilig auf Ihre Knochengesundheit auswirken. In der Juni 2008-Ausgabe von "Nutrition Reviews" veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass der Verzehr einer zuckerreichen Ernährung die Knochenstärke verringert, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen erhöht und somit Ihre Aktivität eingeschränkt wird.
