Jillian Michaels 30-Tage-Shred besteht aus drei progressiv herausfordernden Workouts. Jedes Training sollte 10 Tage lang durchgeführt werden, bevor das nächste Level erreicht wird. Es ist ein extremes Trainingsprogramm, das eine kurzfristige Herausforderung zur Verbesserung Ihrer Fitness und zur Förderung des Gewichtsverlusts darstellen soll, aber für eine langfristige Fitness möglicherweise zu schwierig ist, um fortzufahren.
Übertraining
Wenn Sie Ihrem Körper die Zeit verweigern, die er zur Reparatur benötigt, kann dies zu Muskelschwäche, psychischem Stress, verminderter Ausdauer und Verletzungen führen. Wenn Sie sich zwischen anstrengenden Trainingseinheiten ausruhen, können sich Ihre Muskeln erholen und stärker werden.
Überlegungen
Während Jillian Michaels dafür bekannt ist, Menschen zu ermutigen, hart zu arbeiten und ihre Grenzen zu überschreiten, gibt es so etwas wie zu viel. Beschwerden sind natürlich und werden in jedem herausfordernden Trainingsprogramm erwartet. Wenn Sie jedoch jemals echte Schmerzen haben oder sich schwindelig oder benommen fühlen, hören Sie auf zu trainieren und gönnen Sie sich eine Pause. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie verletzt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Fitnessprogramm beginnen, und beginnen Sie langsam, um Verletzungen zu vermeiden.
